现在不是唐代， 不再流行以胖为美。在全民嚷嚷着要减肥的时候，人群中总有一股清流抱怨着自己怎么吃都吃不胖，甚至把吃不胖变成自己的烦恼。
不要跟我说你吃不胖，作为一个无时无刻不是在吃，码字也不会浪费时间、一吃就会胖的人告诉你，吃不胖？那是你没有吃对方法。
神经与减肥的关系
正常情况下我们的身体中有两大神经。一种是使人体进入兴奋状态、在人体积极活动时发挥作用的交感神经。另一种是使人体进入冷静状态、在人体放送休息或睡眠时发挥作用的副交感神经。这两种神经在平衡状态下工作，人体才能正常活动。交感神经在工作时比副交感神经所消耗的热量多。但是能量消耗少的话，很不幸你患上了"蒙娜丽莎症"，就是所谓的喝凉水都会胖。如果你的体质指数，也就是体重（kg）除以身高（m）的平方，长期低于 18.5 kg/m2，说明体重偏低，是医学上说的瘦，那就会有一定的健康风险。
首先你就应该问自己为什么吃不胖
1消化吸收
有很多疾病都有可能导致胖不起来，如果有胃溃疡、肠易激综合征等疾病，如果肠胃吸收不好，消化吸收系统无法正常运动，吃进的食物还没消化就被排泄掉，那肯定是吃再多的东西都无事于补了。其它的还有类似甲亢等等。如果你属于这种类型，千万不要暗自窃喜，这样的人体质比较弱，免疫力较低，实际上也是处于一种亚健康范畴。在增重的同时，需要积极配合消化科的治疗。
2节食或减肥经历
一些生活习惯会很影响体重的变化。比如吃饭，基本上一日三餐比较规律的人身材都比较好或者偏瘦，少食多餐或者一张嘴巴怎么也吃不停的就比较胖一些，就比如我。另一方面，曾经是否有极端的节食或者减肥经历，如果有，可能你的基础代谢能力和消化吸收功能严重受损，需要重视代谢的恢复，并配合消化科治疗。在日常生活中除了正规的用餐外，还应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。
3家族遗传原因
经常听一些朋友说自己吃的哪怕再多也胖不起来，身体上也没什么病，也不怎么原由网熬夜。
那就多半是遗传的原因了。如果碰到这样的朋友那就只有羡慕的命。人的体质是会遗传的，就好像说抵抗力，消化系统的能力，代谢功能的强弱等等。如果家里人都特别瘦，而且你的食欲和食量都不小，却还是很瘦的话，并没有太多的健康风险。www.58yuanyou.com有些人体内有遗传的苗条基因，它能帮助人体消化更多热量。
4良好的心情
保持良好的心情很重要，如果一个人很忧郁，吃不下饭睡不好觉那就别想着胖起来了。
不要给自己太大的压力，瘦的女性的生活优先次序是吃得恰当，经常运动，以及减压，这些都是保持苗条的妙方。更适当地讲，是关于如何照顾好你自己。当人们燃起生活激情的时候，他们就会发现控制体的秘密已经在他们心中，而不是一些流行的神奇减肥食谱，如果平时日常生活压力很大的话，也容易出现有消瘦的情况，所以在生活中要对一切事情都抱着平常心，让自己多做一些想做的开心的事情，慢慢的改善。
5适当的睡眠
熬夜对身体的影响非常的大，一方面影响身体每个器官晚上的工作，如果长期有熬夜的情况的话，人还会变的非常的消瘦；另一方面，瘦人每周平均比超重人群多睡2个多小时，也就是每天多睡17分钟而已，比起每天一大堆时间表来，把多睡17分钟加入其中也并非什么难事。工作之余找点时间打个盹，对成年人而言已经达到多睡的目的了。所以说适当的睡眠时间也很重要。
6饮食习惯
不知是否有是意识地，瘦人常遵循这样的战略：一开始就吃大份的汤或者沙拉，这样接下来的正餐就会吃得更少。这样吃法帮助你减少卡路里摄入量，含大量水分的食物会让你觉得你已经吃了很多。同时她还发现，在吃饭时喝水，是没有这个功效的。瘦人们总是留心他们要吃什么以防变胖，大多数时候他们只往自己的盘子上放水果、蔬菜或者瘦肉。他们同样使用一些战略，例如只点一样招牌菜，吃有份量控制的冰冻食品，不去家庭式大份量的餐厅，以及使用比普通尺寸小的盘子。研究者还发现成功的体重保持者倾向于每天吃5小餐而不是3大餐，这样比较容易控制份量。
7运动
最后一种原因是他的运动量很大，而且有助于雕塑身材。消耗大量的卡路里势必让一个人无法胖起来，现在越来越多的人开始健康的减肥，每天早上跑步每天傍晚跑步，就是为了通过运动减去多余的卡路里。而且瘦人大多数每天站立超过2个半小时，这样下来一年可减重15公斤。
如果再配合每天步行一万步，加上30分钟伸展运动，保持良好的健康生活习惯，不乘电梯爬楼梯，如果精力允许的话还可擦擦地板。都做到这种程度了那肯定就胖不起来。
不要急，不要慌，下面再给大家提供几种辅助作用的食物，但要控制量CpeDmu！
1、巧克力
巧克力饼干一年胖28斤，巧克力棒一年胖26斤，巧克力向来是高热量食物的代表，小小一块20克的巧克力热量就高达110千卡。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤 ，常吃巧克力还能改善情绪、保护心脏等等作用。可像所有高脂肪食物一样，巧克力吃太多容易引起消化不良的问题，导致胃痛、腹胀、腹泻或便秘等。巧克力食用过多的解救办法是：喝一杯清茶暖暖肠胃即可。
2、鲜榨果汁
如果你每天喝一罐500ml 热量255cal 一年发胖12公斤。一般说来，果汁的热量能达www.58yuanyou.com到水果热量的两倍，也就是说，你本来是吃一个西瓜，榨成汁之后就变成吃两个。而饮品店里还会往鲜榨果汁内添加一定量的糖浆，热量就会更高了!果汁中所含的营养成分更易被人体吸收，吸收率可高达七成呢!
3、啤酒
如果每天喝一罐375ml 的啤酒，那么一年会发胖7公斤。啤酒是一种高热量的酒精性饮料，1升啤酒的热量相当于200克面包或者500克马铃薯，不但如此，啤酒中还含有17种氨基酸、12种维生素，营养丰富，所以一直有“液体面包”的美誉。不但如此，啤酒还具有增进食欲、刺激胃酸分泌、提高消化能力的作用。适量饮用啤酒有助于增肥，但过量饮酒有什么害处，相信大家都很清楚.
建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以CpeDmu增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。
4、可乐
一罐375ml 装的可乐，一年发胖8公斤。常喝肯定容易让人胖。但用可乐增肥可要小心了，因为可乐所含的咖啡因和特殊配方容易让人上瘾，而可乐杀精等等报道也不能忽视。避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。
看了这么多然后对应自己的情况。找到原因后，再解决瘦的问题，七分靠吃，三分靠练，这句适合于减肥的话同样适合于增肥。只有用适合自己的饮食和运动，才能逐步实现健康增重。但切记，刚刚开始实施的时候无论是吃还是运动都不能过量。
