想要皮肤又嫩又白光靠护肤品是没用的,从饮食着手,直接吃出好肌肤,胜过上百元的护肤品。在日常生活饮食中多注意,好肌肤和好睡眠就能拥有了。
柠檬
每天都必须喝热水和柠檬,可促进消化系统及帮助肝脏排毒。能保护肌肤组织缓解衰老的过程,防止皱纹早生,还防止黑色素沉淀。
蕃薯
番薯含www.58yuanyou.com有丰富的胡萝卜素、维他命A、C,能够保持身体硷酸性平衡,帮助肠胃蠕动消化。更蕴藏与女性荷尔蒙相符的物质,保持皮肤细致光滑。
杏仁
杏仁含有丰富的维他命E,它能够改善表层肌肤组织,令毛孔收细、增加柔软质感。另外维他命E会在肌肤表层筑其保护屏障,防//www.58yuanyou.com止紫外线入侵对抗衰老迹象,同时滋润干燥肌肤。
奇亚籽
被称为全谷类食物第一名,含有丰富的纤维却不带热量,当中的抗氧化剂能够抵抗老化和疾病的自由基。大量的蛋白质、钙、 Omega-3 有利于人体吸收,促进新陈代谢,吸水膨胀的纤维更容易增加饱足感,适合素食及减肥女士们。
菠萝
水果之中菠萝的维他命B能够有效改善消化系统、减低发炎症状、排毒、增加免疫力,其功效更能滋润肌肤,降低老人斑的增长,同时含有大量的胶原蛋白,有利皮肤吸收。
红菜头
红菜头有独特的双重抗氧化功能,除了天然抗氧化物甜菜红,还蕴藏着有身体吸收的脂溶性抗氧化物维生素,有效摄取维他命E。独有的锰和铁质是肝脏及红血球的养分,自然能够打造白里透红的水润肌肤。
无花果
富含食物纤维、果胶、半纤维素,令肠道各种的有害物质排除体外、净化肠道和有助益生菌在肠道繁殖。
菠菜
菠菜含有大量的维他命A,有利于皮肤及头发成长,当中的维他命C 更是可以修复及重建胶原蛋白。
蜜枣
蜜枣含有矿物质钙、镁、钾、锌,还有维他命B群,对于青春期、怀孕期、更年期等//www.58yuanyou.com不同阶段女性,简直是女性恩物。
酸车厘子果汁
改善睡眠先决条件必须提高睡眠的褪黑激素,这是一种调节睡眠生理时钟的荷尔蒙。有研究发现,每天早上或是入睡前 2 小时饮用酸车厘子果汁,每晚能增加LHwKp长达 90 分钟的睡眠时间。
油鱼
油鱼包括三文鱼、吞拿鱼、鯷鱼、沙丁鱼、靖鱼等等,研究发现油鱼蕴含丰富LHwKp的 Omega-3,能够释放褪黑激素,减低焦虑情况,改善睡眠。