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很多宝妈就想着生完宝宝后就可以肆无忌惮的开吃，把孕期忍着不能吃的食物通通吃一遍，让自己的胃得到满足，但是生完孩子之后才发现并不是如自己想象的一样。
因为哺乳期妈妈的饮食会直接影响到母乳的质量，所以，即使生完孩子后还在哺乳期间的妈妈在饮食方面要特别注意！
哺乳期妈妈合理饮食很重要！
我们都知道母乳喂养是给宝宝的第一剂免疫！母乳是婴儿的最佳食物，能够满足6个月内婴儿的全部营养需要，增加婴儿免疫力，预防感染......
母乳喂养是送给宝宝最好、最珍贵的礼物也是建立母亲和宝宝的情感连接纽带，可减少宝宝哭闹，更有安全感。
母乳喂养同时也可以帮助妈妈促进子宫收缩，减少产后出血和贫血；帮助妈妈恢复体型；减少乳腺癌和卵巢癌的发病几率等等......
母乳喂养好处很多，但如何保证乳汁质量？哪些能吃？哪些不能吃？这些问题一定是妈妈最关心的。
乳汁来自母亲，曾经有人说乳汁是“血”做的。确切地说：母亲的身体如同一个乳汁加工厂，它将母亲摄入的各种营养物质加工成白色的乳汁。通过特殊的乳汁循环系统提供给初生宝宝，满足宝宝的营养需求，妈妈吃什么，宝宝就吃什么！
哺乳期妈妈要这样吃！母乳质量才能保证！
1. 对于营养状况良好的哺乳期妈妈，如果哺乳期因为害怕长胖而控制饮食，也是会使母乳质量下降和乳汁分泌减少的；对于营养状况比较差的哺乳期妈妈，补充营养非常重要，特别是增加热能和蛋白质的摄入，可增加母乳和质量。
2.哺乳期妈妈多喝一些营养粥和汤汁，既补充了营养又补充了水分，还能弥补怀孕期间和分娩期间流失的大量营养和水分。鲫鱼汤、猪蹄汤、炖鸡汤、牛奶、小米粥、瘦肉粥等，都是可以促进乳汁分泌和提高乳汁质量。
3.哺乳期间保持愉悦的心原由网情也是提升母乳质量的一个好办法。因为宝妈心情舒畅了，自然吃饭就香，睡眠也好，新妈妈身体也能收到妈妈需要分泌更高质量乳汁的指令，有助哺乳妈妈的乳汁分泌。
哺乳期妈妈为了宝宝的健康，往往都十分注意奶水的质量和是否足够，因此，要了解哺乳期吃什么下奶外， 还需要注意哺乳期下奶注意事项，这样有助于帮助宝宝更好地喂奶，同时也让妈妈更健康。下奶的工作不能急于求成。
哺乳期下奶注意事项rfQzprtBmr有以下两点：
1、哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这rfQzprtBmr样乳汁的供//www.58yuanyou.com给才会既充足又富营养。
2、为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。
如果新妈妈哺乳期一直都是愁眉不展的原由网，那表示压力大，而压力是产生毒素最快速也最直接的方法。所谓“毒”就造成“堵”，请问哺乳妈妈的乳腺管被堵塞了，还能够很好地分泌出乳汁么？显然是不能的。所以，哺乳妈妈的好心情也是丰富乳汁的促进剂。
