世界一大难题莫过于三餐吃什么，往往还没到饭点，就开始纠结中午吃什么，晚上吃什么，每日的早餐有时候更是直接被忽略掉了。好好吃饭可是十分重要的！食物不仅能提供营养，有时更能治愈内心。如果你每天都在为吃什么犯愁，不如跟着下厨房的专栏做吃好吃饱又营养健康的三餐吧~
早餐：北京大福 《21天快手早餐计划》
虽然你可能因为忙碌或懒惰而几乎不吃早餐，但准备一份美味的早餐，真的没有那么麻烦！在资深美食达人 北京大福 的 专栏《21天快手早餐计划》中，只要20分钟，一家人营养均衡，搭配合理的早餐就安排上了！21套花样早餐计划，让你轻轻松松不重样。
专栏特点
• 省时：每天的早餐可以在15分钟内完成；提供每日早餐准备的完整省时步骤及省时小窍门；
• 营养：兼顾人体所需的碳水、蛋白质、脂肪、维生素等，营养搭配合理；
• 用具简单：电饭煲、煎锅、蒸锅，就能完成ubIRGNJea 21 天不重样早餐；
• 食材简单：只用家附近菜市场就能买到的常见食材；
• 细致：工作日、周末早餐合理安排，简单营养省时，周末更丰盛。
购买方式
专栏 | 《21天快手早餐计划》
19.9 元 / 21期
午餐：懒饭 《21道超快手电饭煲焖饭》
1分钟短视频+图文的形式，提供 21 道简单、丰盛、超快手的电饭煲焖饭视频菜谱，有饭有菜一锅出，省事省力又能吃好吃饱！
专栏特点
• 1分钟高清视频：让你在最短的时间内学会美味料理。
• 21种食材搭配方案：任选其一就是有肉有菜有饭的完美一餐。
• 省时省事：大部分菜品的操作时间只需10分钟。
• 器具简单：一只电饭煲、一只平底锅、一把刀，足矣。
• 食材易得：每一种食材、调料，都能在你家附近的菜市场、超市买到。
购买方式
专栏 | 《21道超快手电饭煲焖饭》
限时折扣价 9.9 元 / 21期
晚餐：吴飞 《一人食快手晚餐》
当拖着疲惫的身躯下班回到家后，快手又好吃的晚餐让你对每个夜晚和生活仍有所期待，当你走进厨房，在烹调食物的香气里，可以平复焦虑和这一天所有的不快。
在专栏《一人食快手晚餐》里，身为www.58yuanyou.com公众号日常味主理人，设计师，摄影师的吴飞整理出了14道最喜欢、也最常做给自己吃的菜，根据它们不同的风味，搭配了不同的蔬果、谷物，既能吃饱吃好，又健康均衡。
专栏特点
• 14道晚餐套餐：不同风味不同搭配，都是美好滋味。
•快速完成晚餐方案：插空安排时间，快速完成晚餐，并让每道菜都保持在最佳的上桌状态。
• 小贴士：多加留心的细节，让料理更美味。
• 剩余食材的保存与使用：剩余食材的分装和保存建议及消耗方法。
• 食材易得：每一种食材、调料，都能在你家附近的菜市场、超市买到。
购买原由网方式
专栏丨吴飞 《一人食快手晚餐》
19.9 元 / 14 篇
希望美好食物能为你带来元气满满的一天鸭 ~
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