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相信有不少朋友，现在在家里都是吃香的喝辣的，每餐大鱼大肉美味好吃的，几天下来，人也胖了，肠胃也得不舒服，看到油腻的食物都没胃口，不想吃了。就是吃太多太油腻，消化不了。遇到这种情况时，该怎么办呢？吃过了大鱼大肉后，应该如何解腻呢？今天就教大家几招解油腻杜绝肥胖。
1、大麦茶
大麦茶具//www.58yuanyou.com有平胃止渴，消渴除热，化谷食之功，有利于食物消化，还能益颜色、宝五脏，和大麦的花语“消化酵母”无比匹配。特别适合逢年过节吃大餐时饮用，可以解腻、去辣、助消化。
2、花科蔬菜
西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。
3、橙子
橙子中含有丰富的维生素和纤维素，可以帮助消化，加快排便。因此大家在吃的过于油腻时，可以适当吃一些橙子，这样能起到刮油作用。
4、洋葱
要多吃富含低聚糖的食物，洋葱则是优质选择之一。此外，吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。吃牛羊肉等味重油腻的食物时，搭配生洋葱能解油腻。
5、青萝卜
萝卜所含热量较//www.58yuanyou.com少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。
6、苹果
苹果中含有丰富的钾和果胶，可以帮助大家减少血液中的胆固醇含量，苹果中的有机酸，能让为加快消化食物的速度，从而帮助大家解除油腻。
7、大蒜
大蒜中含有的大蒜素，是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。
8、豆类
黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促进脂肪代谢。
9、海带、黑木耳等
它们含有大量植物胶原成分，能有效促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道，是人体新陈代谢的好帮手。
10、芹菜
吃太多油腻的食物，不仅导致胃不舒服，而且容易引起三高出现问题。这是大家可以吃一些芹菜，芹菜中含有丰富的膳食纤维，能够帮助消化降低血糖血压和血脂。
11、全谷食物
燕麦、糙米等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维，能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖，还能帮助肠道代谢一些致癌物质。
12、蓝腰精清体饮
最好最简单的方法是大餐前喝一袋蓝腰精清体饮，清体饮含有复合益生菌和益生原由网元能快速地调理节假日疲劳的肠胃，让肠胃能正常代谢；三排成分能排油腻、排湿气、排抗体；燃脂成分能燃烧身体多余的脂肪，调节脂肪动态平衡；双抗植物精华能抗糖抗衰老；其中的6大美容成分更能在保持身材的同时，让肌肤水嫩有弹性，所以过年每大餐前喝一袋清体饮让肠胃健康，而且越喝越瘦越美丽。
蓝豆豆营养师说：大餐中的油腻食物中通常都含有大量的脂肪，而且脂肪的单位热量是最高的。这类食物不仅会增加消化负担，使肠道蠕动缓慢，从而引起便秘，还会使血液中的坏胆固醇含量增高，容易诱发高血压、糖尿病等一系列心脑血管疾病。
最普通的补救方式是多吃新鲜蔬菜，新鲜蔬菜中的膳食纤维可与肠道食物中的部分脂肪酸相结合，减少消化过程中身体对脂肪的吸收，而且还能促进肠道蠕动，利于排便。例如芹菜、苦瓜、萝卜、洋葱等，都是解油腻、减肥的好帮手。 最有效的方法就是早晚各来一袋清体饮，排毒调理，燃脂抗糖抗衰老，同步养颜美容护肤。
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