坐月子怎么吃很关键，关系到产妇的身材恢复跟新生儿的生长发育，生完孩子之后，核心的就是饮食问题，很多产妇不知道怎么吃，坐月子吃不好，可能会出现恶露不尽或者奶水不足的情况。
因此，坐月子的时候，一份专业的月子餐食谱，是多么的重原由网要。如果您月子里不会吃，月子的时候，可以按照下面的食谱吃，来保障营养的充足。
才生下宝宝的妈妈们此刻肠胃处于虚弱的状态，对食物都没有胃口，因为是产后第一周妈妈还处于排体www.58yuanyou.com类污的阶段。此刻月子餐主要就要针对排污，祛恶来KzyVl进补，利用食物为她们调理好肠胃。早餐的时候可以安排空腹喝上一小碗栗子小米粥;午www.58yuanyou.com餐的时候食用薏仁饭加一份猪肝，下午的时候可以加餐鸡丝小米粥;晚餐的时候可原由网以食用一些炖品晚点的时候喝一点红豆汤。
慢慢进入增强骨质的时期，在餐食方面要开始慢慢食用动物类的食物，加快补给妈妈需要的营养成分。同时也要注意食用新鲜果蔬进行辅助。而且这个时候妈妈们都比较在意乳汁的量，这个时候也需要通过食用食物达到乳汁充足。因此早餐的时候建议食用猪肝加上一份甜糯米粥;午餐的时候食用薏仁饭，加桂圆炖猪心;下午可以加餐一份猪手花生汤;晚餐的时候就食用一点鲫鱼汤和一点炖品。
最后，妈妈的身体也有了一定的恢复。在这一阶段最重要的就是益气补血，通过食物帮助妈妈们早日恢复体力。早餐的时候可以食用新鲜的水果，黑芝麻薏仁粥等;中午的时候可以食用一些羊肉，乌鱼汤，食用一些蔬菜;晚餐的时候就喝点鱼汤。