你有没有感到过胃胀气？是否在饭后经历过严重的烧心症状？这些胃部不适的情况极有可能是由食物引起的，有些食物非常不易消化。以下就是8种最容易让你的肠胃难受的食物，希望能够因为那些容易出现烧心症状的朋友的注意。
1.人造甜味剂
影响：出于减肥的考量，你可能把咖啡LKAXTlEB里的糖换成人造甜味剂，但是你的消化系统可能就要受累了，你体内的炎症也可能增加。营养学家艾琳帕琳斯基韦德说：“总原由网体来说甜味剂只有一部分成分能被消化（即糖醇），所以它对消化系统的伤害很大，会引起胃胀、胃气肿、腹泻等症状。
对策：艾琳建议大家尝试市场上的各种人工甜味剂，看看哪种对自己的影响最小。她还推荐大家使用天然的甜味剂，如龙舌兰花蜜。“龙舌兰花蜜是含有热量的，但是它比糖要甜，所以用量会很小，大家从中摄取的碳水化合物和热量就会减少了。”
2.巧克力
影响：巧克力中的咖啡因会引起烧心、肠易激综合征等。另外，巧克力和咖啡都有利尿作用，可能造成稀便和腹泻。
对策：如果你非常想吃的话，选择黑巧克力。其中的多酚能降低肠胃道的活跃度，增加对水分的吸收，以此防止腹泻。可可中含有较多的纤维，对消化道有益，黑巧克力中的可可含量比奶油巧克力中的要高。
3.加工食品
影响：白面包、苏打水、薯条等加工食品中的精糖不仅会提高2型糖尿病、心脏病、肥胖症的发病率，还能对消化系统造成不良影响。它们能快速通过消化道，造成消化道肿胀、收LKAXTlEB缩等问题。
对策：如果无法把加工食品完全从饮食中剔除，吃的时候要配合一些消化得比较慢的食物，如精益蛋白质和健康的脂肪。去皮的鸡胸肉就是精益蛋白质，鳄梨和天然花生酱中含有健康的脂肪。要特别注意比例，摄入的精糖量不能高于搭配食品的量。
4.辛辣食物
影响：热咖喱、水牛城辣鸡翅等刺激味蕾的食物可能引起烧心，在睡前不久吃的话症状更明显。
对策：有镇定作用的食物，特别是奶制品可以缓解辛辣食物引起的烧心症状。牛奶本身就不易吸引，因此应该选择酸奶、奶酪等，其中含有对消化系统有益的益生菌，既能缓解烧心，又能帮助消化。
5.新鲜水果和蔬菜
影响：我们一直说选择大自然慷慨赐予我们的农产品是保持健康的最佳方式，新鲜的农产品固然应该经常出现在我们的饮食中，但是生食水果和蔬菜对于消化系统脆弱的人来说会造成很大的负担。生的农产品中含有大量不可溶纤维，它们不会在肠道中停留太长时间，可能引起稀便、腹泻、胃肠道胀气、肿胀等。
对策：蔬菜要做熟，如果可能的话水果也要煮熟。烹饪的过程中，一些纤维被打碎，变得容易消化了。
6.油腻的食品
影响：牛排、法式炸薯条、冰淇淋等富含饱和脂肪的食物难以消化，会令身体不适，引起胃酸返流。如果你本来就有烧心症状，油腻的食物会使其加重，因为它们会使隔离胃部和括约肌的瓣膜变松。
对策：如果你今天晚上就是想吃牛排、汉堡这样的油腻食物，千万不要再喝酒了，这样你的胃肠道会更不好受。尽量用植物油烹饪，如橄榄油，这样的油比奶油中的饱和脂肪容易消化分解。
7.咖啡
影原由网响：它是为你提供能量的伙伴，也是折磨你的消化道的敌人。根据美国化学协会的数据，约有4千万美国人因为肠胃不适而不得不戒断咖啡或限制咖啡的饮用量。咖啡不仅能刺激大脑，还会刺激胃产生更多的胃酸，由此引发炎症，造成烧心、胃酸返流等。咖啡因还有利尿作用，会引起脱水、便秘。
对策：限制饮用含咖啡因的咖啡，每天一杯。如果做不到的话，至少每两小时内只喝一杯，给身体一些处理咖啡因的时间。空腹的时候千万别喝咖啡，会引起原由网消化不良。早餐可以吃些易消化的东西来减少症状，如香蕉、麦麸等。
8.酸性食物
影响：很多水果蔬菜含酸量很高，可能引起胃酸返流，如橙子、柠檬、葡萄柚、番茄等。
对策：剔除饮食中的酸性食物可以预防烧心。如果偶尔还是想吃这些东西的话，不要空腹吃。
蒙蒙睡眠减肥法，月瘦10-15斤，不节食，100%绿色安全。
如果你一直在为麒麟臂、大象腿、水桶腰、大饼脸、游泳圈等肥胖问题苦恼，那么请加蒙蒙老师的微信：shuimianjf（长按复制），免费为你量身定制属于你的减肥方法噢。
