蛋白粉是一种由大豆蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白等等某一种蛋白质或者某几种蛋白质构成的粉剂，是//www.58yuanyou.com常见的膳食营养补充剂，主要作用是给身体补充蛋白质。蛋白质是合成抗体的原料，补充蛋白质有助于维持抗体数量，提高免疫力。选择正确的吃法才能够获得蛋白质的营养，提高免疫力，打造好体质。下面就来看看蛋白粉要怎么吃？吃蛋白粉有什么注意事项呢？
一、蛋白粉要怎么吃？
（1）直接用温水冲泡。这无疑是最简单的吃法，如果觉得泡不开，可以先用冷水泡，然后慢慢倒入温水，边倒入边搅拌均匀。
（2）加入到其他饮品中一起泡。市面上的蛋白粉的味道比较寡淡，可能有些人不喜欢，和一些饮品一起泡，能够改善口感，还能让营养更加多样化。不太建议把蛋白粉加入蜂蜜水等等加糖饮料中，因为研究表明高糖饮食会影响健康，还会让免疫细胞锐减，推荐添加到牛奶、豆浆、杂粮粥等等液体状健康食物中。
二、食用蛋白粉的注意事项
（1）不要用过热的水冲泡，这样蛋白粉会凝固，影响rxGzAkXcn口感和蛋白质吸收。
（2）不要与苹果醋等酸酸的饮料一起泡，可能会产生不易溶解的凝块，阻碍蛋白质的吸收。
（3）不要空腹吃。牛奶、豆浆之类富含都蛋白质的食物可以空腹吃，是因为它们本身就含有一定的碳水化合物，因此即使空腹食用，身体也原由网会优先消耗碳水化合www.58yuanyou.com物。而蛋白粉里面碳水化合物含量非常低，因此蛋白质会被当做能源消耗掉，无法起到提高免疫力的效果。
三、选择哪一款蛋白粉？
选择蛋白粉，一定要选择一款蛋白质含量高、消化率高、品牌知名度高的“三高”产品，因此推荐汤臣倍健蛋白粉。含有大豆蛋白和乳清蛋白双重蛋白，能够均衡提供8种人体必需氨基酸，蛋白质含量高达80%，消化率达到90%，利用率可以达到85%以上，能够提高免疫力，打造好体质。
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