大家早安呀！我是有米熙子～

昨天7仔周年庆做活动，于是我一口气吃了18个咖喱鱼蛋，就差没有下楼再买了～于是乎，今天上称的结果，大家可想而知了，一下子重了1.6斤，呜呜～也不知道有没有科学道理的，怎么会吃点鱼蛋喝点水都胖捏？

今天早餐的选择，无疑只能是有营养又有饱足感的燕麦了，至少从内心里是能过去的！想要瘦身或减脂，相信大家都会严控饮食，那要吃什么才是最正确、最有效的呢？不管是瘦身或是减脂期间最主要是能摄取营养以及健康的食物，而且还会给你带有饱足感并且热量很低，其实就是燕麦啦！

因为它本身是热量非常低的食物，而且它膳食纤维非常的高，是能作为主食的，吃上后会有饱足感能控制食欲，而且www.58yuanyou.com燕麦含有丰富的蛋白质、碳水化合物等。同时燕麦还有一个好处，那就是它能容易的消化以及促进你的肠胃蠕动，因此也不需要担心排便的问题。注意呀！是要真的买燕麦片，不要买那种脆的或者是甜味的，而是无糖无味那种燕麦知道不～不然只能增肥哇～

既然我吃，就一定给大家分享～其实燕麦的做法，之前也说过好多遍了，今天就这4种可选项：蔬//www.58yuanyou.com菜燕麦、水果燕麦酸奶、燕麦牛奶和隔夜燕麦

自己挑爱的吃哇～

蔬菜燕麦

蔬菜燕麦这吃法比较少见的，我想是因为一早起来还要洗菜，这个事情大多数人都不大愿意吧。你可以选择生菜色拉搭配些燕麦一起吃更是能帮助到消化，要是觉得口感有点干，你可以加入一些的酸奶作为搭配会更好！

水果酸奶燕麦

水果燕麦酸奶是很容易就做出来了的，只要把燕麦泡开后，倒入TxtnbAoR酸奶中就可以了，然后加一点水果作为搭配，我其实比较少吃蓝莓树莓，懒得切或者不用拍照的话，就直接洗个苹果，切个橙子吃了，不用摆盘，自己在家，一切从简～

燕麦牛奶TxtnbAoR

燕麦片我通常都是吃5汤匙（是家里的汤匙太小了吗？哈哈），然后煮沸一杯300ml 的牛奶，沸腾后把燕麦倒进牛奶里泡，等凉后就可以吃了！

隔夜燕麦

隔夜燕麦的具体做法，之前有发文分享过，有兴趣的朋友，可以参考：「食谱」忘掉罪恶感吧！这5款巧克力美食能让你深陷幸福～～隔夜燕麦是早前非常流行的健康早餐，它的做法很简单，就是准备一个罐装容器、把喜欢的水果切丁，将2-3汤匙的燕麦倒入容器内再装入切丁好的水果，另外还可以加入些奇亚籽和坚果。最后倒入半分量的牛奶放入冰箱过夜，第二天就可以吃啦！不过这个今天不适合，想吃的朋友，今天晚上做好，明天试试吧！

想要瘦身、减脂的效果达到最佳的状态，选择燕麦为主食准没错！不过在这期间还是得要摄取其他的营养作为搭配达到饮食均衡，而不能只是单吃燕麦噢～

想看到美美瘦瘦原由网的你哇！～

我是有米熙子～感谢你的关注～