网友留言：你好，看了你们公众号，鼓励人们做有氧运动，对我们有慢病的人来说很受益。这几天我开始运动了，但是，我有个现象，一走路就腿酸。很苦恼！为啥走路会腿酸呢？帮忙解释下。
解答：这是由于我们走路的时候，肌肉需要能量，能量从哪里来，需要下面四方面的共同作用：
1）肺吸入氧气： 肺功能强弱。
2）心脏射出带氧气的血：心功能强弱。
3）血液输送氧气正常：血红蛋白含量多少。
4）肌肉利用氧气正常：如果肌肉萎缩，则不能正常利用氧。
以上四点反映了人体有氧能力，如果上述四方面都没有问题，为什么有的人活动1-2小时腿不酸，有的人一走路腿就酸。换句话说，腿酸代表我们机体原由网开始无氧代谢了，也就是说腿酸之前我们做的中等强度、大肌群、动力性、周期性的运动才是有氧运动。
人们通常喜欢散步，但散步只能叫活动，达不到有氧运动的强度。我们通过有氧运动，可以减脂、降压、改善血供氧能力等。进行有氧运动的时间越长，我们腿酸的越晚，我们的心肺功能越好。所以我们不能因为腿酸而不走路，而应该通过有效的有氧运动，提高走路的时间。
有氧运动有很多形式，比如快走、慢跑、踏车、游原由网泳等，我们建议根据心肺运动试验测试，最好在医生运动处方下进原由网行科学运动！
（部分图片来源自网络）
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