北京时间2月9日，近日据外媒报道，一位来自南威尔士的17岁少年身体不适前往医院看病，经检查后确诊为便秘。令人意想不到的是，不到24小时后便意外死亡。这位少年名叫杰克邓恩，事发前一天，他突感胃部不适，于是就去求助医生。经过简单检查后，医生开了些泻药后，便让他回去好好睡一觉。不幸的是，第二天他父亲发现，杰克居然死在了睡梦中。
便秘是我们最常见的消化系统问题，主要是指大便次数、便量减少、大便干结、排便费力等。现在生活节奏快，很多人的饮食以快餐为主，结果导致饮食结构单一、饮食不规律从而造成便秘。长期便秘会导致身体有害物质积累，肝脏损害，五脏中毒，引发其他严重疾病。外在上会造成色素积累导致皮肤晦暗，出现黄褐斑和痘痘；宿便在肠道内不及时排除，被反复吸收从而导致肥胖。
人体是一部精密复杂的机器，我们www.58yuanyou.com都知道跑步能增强基www.58yuanyou.com础代谢率，基础代谢率代表工作效率，基础代谢率提高，意味着身体各方面的机能都在提高。调节内环境，内环境平衡，便秘的发生率自然就会降低。跑步是防治便秘的好方法，而且不论男女老幼、体弱体强者均适宜跑步还能加速肠胃蠕动，帮助消化。如果晨起跑步www.58yuanyou.com前喝一杯温开水或凉开水，或蜂蜜水，跑步时肠的振荡运动可使水分在肠道内来回冲洗，使粪便充分吸收水分而保证粪便柔软，又可润滑肠道，更有益于便秘的治疗。
跑步对内脏是一项极为有益的锻炼，其富有节奏性的运动，使胃肠处于不定向的摆动，加上隔肌和腹肌的有节奏的收缩等，对胃肠道形成一种良性的振荡运动和按摩，这不仅可锻炼肠道平滑肌使之张力增强//www.58yuanyou.com，还能使食物残渣加速向低位移动，对肠壁产生良性刺激，使肠蠕动趋于//www.58yuanyou.com活跃，促进大便和肠道内气体排出体外。
虽然跑步对便秘有很好的缓解作用，但是跑者一定要注意睡眠和补水，因为跑步会使身体流失过多的水分，所以一定要重视补水这个重要的环节，如果体内水分不足，大便会变得更干燥，体积缩小，就更难产生便意排出体外。其次就是要好好休息，跑步对于体能的消耗也是很大的，身体没有得到充分的休息，各个部位的机能就会受之影响，当然也包括我们的消化系统。
