我们都知道女人到了中年40多岁，就会逐渐进入更年期，此时不仅身体各项器官衰老速度加快，就连身材也会臃肿发福，看起来十分不美观，那么为什么一到更年期女性身材就会发福呢？

1、雌激素骤减

我们都知道女性到了更年期之后，卵巢功能会受到影响，从而分泌雌激素量骤减，而雌激素是参与体内代谢和控制脂肪分布的，分泌一少，你的脂肪自然就逐渐增多了，而且还多聚集于腰腹。

2、饮食不控制

现在人们生活水平不断提高，因此在饮食上也吃的越来越好了，特别是高脂肪的食物，如果吃的过多，热量得不到消耗，就会令你的身体逐渐发福。

3、运动量不多

生活中不爱运动的女人太多了，而且在更年期时还要对抗各种更年期综合征，自然也就不会想着去减肥瘦身了，这样时间长了，身上的热量和脂肪得不到消耗，自然就会变成赘肉。

4、遗传原因

如果在家庭史上，有肥胖体质状况，那么遗传给儿女的几率会很高，因此家族史肥www.58yuanyou.com胖更应多加注意和预防。

那么，更年期发福女性又该如何预防呢？

一、饮食合理健康

想要更年期不发福，女性在饮食上就一定要多下功夫，严格控制食物的卡路里，多吃些果蔬粗粮，肉类也最好选择鱼肉白肉，油炸、煎烤、甜食等高脂肪高热yBFKmmaan量食物少吃；不过与此同时也应注意到营养均衡，可喝水时顺便在水中放些花 羞、高，对卵巢原由网很有好处。

二、坚持运动锻炼

女性更年期身体各项代谢降低，体内多余的热量得不到消耗，因此可每天做些有氧运动，也不必选择太过剧烈的运动，像慢跑、太极、广场舞即可，都能帮助你加速体内代谢，消耗掉体内多余的热量，但应注意，贵在坚持www.58yuanyou.com。

三、要调整好心态

由于生理上的变化，在更年期时女性的情绪波动还是蛮大的，因此一定要学会调整自己的情绪，避免压力过大，保持乐观的心态，都有助于体内内分泌稳定，避免出现发胖的现象，帮你保持好身材。

以上就是全部内容了，如果觉得对你原由网有帮助，可以收藏并转发！