►很多时候我们会长出一口气，还会不自觉地叹气，被我们形容为气短。这个气短，我们抛开一些心肺疾病之外，其实多是由于疲劳、睡眠不佳导致的。
身体感到疲乏之后，会通过叹气或是长出气来改善一种叫乏痒的状态，使得体内的废气，包括一些负面的情绪都得到释放。怪不得很多事好我们说生气的时候多深呼吸，然后就可以平复情绪，其实就是这个道理。
那么说到喝热水的好处可真是别废话了，但是喝冷水真的会变胖。特别是这个季节，你说是立秋了，但是气温还是挺高，整个人原由网体都处在一个高温状态下，体内也是一样，你喝下冷水冷饮之后，体内温XWIpmSuVTq热的气流包括气血都会即可收缩，如此一来原由网内脏会通www.58yuanyou.com过启动脂肪来保护自己的温度，就会产生脂肪，这就叫喝凉水都胖，是有医学根据的。所以喝热水这事，真是一件特别好的事。但是温度，起码得40多度，不烫嘴，但是也不温乎，这种程度，叫热水。
此外，我们可以通过两种呼吸方法来改善气短症状。
腹式呼吸法
吸气的时候鼓肚子、呼气的时候收肚子。那么这种腹式呼吸法，可以有效增加肺活量、改善心肺功能、安神益智，还能消除腹部多余的脂原由网肪。这个腹式呼吸法也是瑜伽里面一种重要的呼吸方法。一般正常呼吸，一呼一吸差不多3秒钟，那么这种腹式呼吸法，可以达到10-15秒，可以多吸入500ml的空气，对我们人体是很有好处的。
那么第二个，就是正常吸气，但是呼气的时候速度变慢，这个呼吸方法差不多是6秒为一次，就是一呼一吸差不多6秒钟完成，也可以改善气短。
