昨日直播实录 | 整理 / 章策
问：包老师，我说话说多了之后的声音容易沙哑该怎么办？
包老师：
说话说多了容易沙原由网哑，我们该怎么办？要解决这个问题，得了解发声的原理是什么。
讲两个原理——
第一个原理是：声音到底是怎么出来的？
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声带，气息
声音出来其实非常之简单，我们的声带发出了声音，那声带为什么能发出声音呢？
是因为我们气息冲上来，使得声带发生了振动，我WeRqJ们都知道振动产生了声音。
也就是说我们声音由两个东西构成，一个声带，一个气息，那声带在喉咙，声带容易沙哑，就说明我们气息用的不好。
第二个原理是： 如何让声音更有穿透力和力量感呢？
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腔体共鸣
你看同样是发声，有些人声音呢听起来就更有穿透力，更有力量感。
那么这个时候，它的核心原理又在哪里呢？原理在于腔体的共鸣，就像今天你走到一个比较封闭的教室去说话，一说话，回声很重，声音很响。
了解了我们声音是怎么出来的原理和声音如何更有力量感的原理，下面开始解决问题。
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基本功
先总结一下我们的问题和方法——
一、怎么能让我们说话的时候声音不沙哑呢？气息很重要，因为声带和气息同时发声，气息用得更好了，声带就不伤了。
二、腔体很重要，我们常规使用的腔体是喉腔、口腔和鼻腔，但是你知道吗？还有两个腔体才是很关键的，起到人和人之间区别的，一个叫头腔，一个叫胸腔。
所以我们说话的时候，能够让我们的头腔和胸腔实现共鸣的话，这个声音穿透力就会特别强。
先说怎么运用气息。
用科学思维角度来看怎么运用气息是三点：
第一点， 气息要 足；
第二点， 气道要通；
第三点， 吐气要稳。
为什么呢？首先，气息不足，巧妇难为无米之炊；第二，如果身体是弯着或者垮着，气息就很难顶上来，不能派上用场；第三，这个气息稳健了之后，才不会刺激到声带，声带才能平稳的工作。
接下来我们就这三点来解决问题，先来说一下日常练习方法。
这三个日常练习方法分别是：闻花香、受惊吓、吹灰尘。
这三个是属于平时的练习方法，是属于基本功，它不一定非常非常的管用，为什么呢？因为很多人不一定能坚持练基本功。
那有人会问，每次要练多久，总共要练多久呢？首先每天可以练习10分钟，其次，基本功是永远不停的。
那么，不练基本功有办法吗？
也有一些办法，那就是在说话的过程中，女士优雅起来，男士儒雅起来，核心就是一个字：雅。
可以试想一下，女士很优雅的去说话，男士很儒雅的去说话，你就会发现，声带就不会伤到。
那么如何表达具化“雅”呢？分享三个点：慢一点，挺一点，稳一点。
慢一点，不要什么事情都那么着急，挺一点，整个状态挺起来，稳一点，说活做事情能够落稳下来，再说下一个词、下一句话。
因此，说话时，女士可以暗示自己是淑女表达，男士可以暗示自己要有君子之风。
再说怎么运用腔体。
大部分人，只要是说话比较标准的都会用到三个腔体：鼻腔口腔和喉腔。那今天WeRqJ的核心是：要练习的是头腔和胸腔。
首先，男女有别。男士更多集中在自己的胸腔，才会更加雄浑有力； 女士更多的集中在自己的头腔，声音才会更加空灵动听。
那么怎么练呢？首先还是来说基本功，一个是嘿哈练习法，主要锻炼胸腔共鸣； 一个是哇哦练习法，主要锻炼头腔共鸣。
两个基本功都很简单，顾名思义即可：嘿哈练习法是在站稳身姿之后气沉丹田的有力表达； 哇哦练习法是想象收到礼物时，激动上头时的表达。
除了基本功，还有其他方法吗？
分享说起来有点虚，但很管用的方法： 注意力集中法。
怎么使用呢www.58yuanyou.com？说话的时候，注意力集中想象声音是从哪里出来的，如果是女士，就想像你的声音是从额头眉心出来的，如果是男士，就想像你的声音是从胸腔位置出来。
小结收获
简而言之归纳今天WeRqJ内容——
一、通过发声原理找到解决声音容易沙哑的方法：用好气息；用好腔体。
二、用好气息：三个要求；三个基本功；一个简易方法。
三、用好腔体：男女有别；一个基本功；一个简易方法。
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