在我们的生活中，每个人总会受到一些小小的扭伤，就颈椎脖子扭伤这个是时有发生，而且还特别疼。为了让扭伤的朋友尽快消失疼痛症状，下面介绍一下，颈椎脖子扭伤恢复的方法。
首先应该用正确的方式方法去解决，治疗，千万不要自己胡乱揉原由网捏，一定注意科学方法，相信科学，如果方法错误就会导致pGntqcft脖子会愈加疼痛。正确方法如下:
1、颈部侧扳法
颈部侧扳法顾名思议就是对颈部的扳测，这个是需要借助别人的帮助，医生或者是亲人，患者坐在椅子上，抬原由网头挺胸，全身心的放松，然后别人用右手虎口卡在患者左侧的颈部，左手扳于头部右侧，双手同时向左用力，力度适pGntqcft中，切记太大或者是力度不够。当头侧屈到一定限度时，这时轻轻用力，听到发生轻微响声即可停止，在进行方向动作及操作。
2、肩颈保健操
就是对肩颈做一个保健操，就是患者头部偏向左肩，两手反方向越过头顶，然后使头轻轻向左拉，在拉伸过程中，一定要动作到位，拉到发生轻微响声或者是有轻微疼痛感即可停止，在接着就是做方向活动，继续刚才相反的动作，切记动作要领，不要用力过度，造成更加严重的后果。
3、自我按摩颈部
自我按摩颈部大概有两种方式，第一，患者自己用手指头对颈部进行按摩，揉肩，旋转。这三个动作每个大概30次，每天2-3次，按摩过程中根据自己手法即可，有利于缓解肌肉拉伤咋成的疼痛。第二种，用自己的双手，对颈部疼痛处进行按摩，按摩//www.58yuanyou.com顺序是先上后下，先左后右，不同方向进行，次数需要在30次左右，在按摩过程中一定保持力度均衡，如果力度不平衡，疼痛缓解比较慢，效果不佳。这种早晚各一次即可。
以上就是颈椎脖子扭伤回复方法的介绍，还有疑惑的地方或者是了解其他方面的问题可以及时联系我们的老师。
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