不知道大家有没有经历过这样的尴尬情况：挤公交摇晃得厉害却拉不到扶手，东西放在高处伸手却够不着，如果你是女生还好，但如果你是男生，这就......，所以很多家长到处找能让孩子长高的方法。其实最有效、最快速的长高方法就是运原由网动，很多人却不知道。
肢体伸展
大家可千万不要忽略一些体操对生长www.58yuanyou.com发育的促进作用。原本弯曲的骨头通过拉伸一点点，也能马上增长好几厘米呢。建议男生练单双杠，但主要不是练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。其他伸展类、跳跃类运动都可以尝试，每天早晚都要练，坚持才有效果。
篮球
篮www.58yuanyou.com球运动现在很受大家的喜爱，但初中生打篮球好处更多www.58yuanyou.com。不仅可以练习爆发力，还有利于腿部的弹跳力、撞击力及个人惯性的掌握。青少年的腿部就需要经常的蹦蹦跳跳才能更快的消耗能量，不断的让骨骼处于活力状态，才能使腿部正常发育成长。
足球
足球运动是很强烈的一种运动，它可以催进人体的新陈代谢，增强肺部呼吸，可以让人体的能量达到极限，同时为一种团队的运动，不仅身体健康，心理更健康，足球运动能很快的催进青少年的骨骼发育，也能体现青少年骨骼的健康指数，能判断人体机能的对比和营养机能的水平平衡，可以催进人体大腿的肌肉膨胀，配合骨骼发育达平衡状态。
跆拳道
跆拳道可以增强人的体质，更能增强人的意志hbBlh和毅力，练跆拳道可以让身体的的爆发力达到极限，伸伸拳脚、平衡自己的体能，让动作和力气都能发挥到很高的境界。如打沙袋、踢沙袋，翻跟头、前空翻、后空翻等，锻炼骨骼的强度，迅速增强肌肉。
要想长高，除了加强体育锻炼以外，还需要营养的配合，特别是锻炼后营养物质的补充。要做到营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。所以多补充含有蛋白质、钙质和维生素等的食物，也是可以帮助长高的哦。
