高考、四六级、考研...
快要考试了
其实
你不是记性差，只是没用对方法
首先，让我们来看一下记忆是怎样发生的。
记忆过程
外界信息传递到人的感觉器官，得到暂时的存贮，成为感觉记忆 ，其形象鲜明、保持时间短、容易消退、容量大。
感觉记忆中一些能够引起个体注意并被及时识别的信息，有机会进入短时记忆 。没有受到注意的信息，很快就会消失。但是有一些感觉记忆中的内容由于周围环境中发生引人注目的重大事件而产生非常生动的记忆，也会进入长时记忆，被称为闪光灯记忆。
而如果要对信息进行进一步的加工，则必须进入短时记忆。短时记忆是正在操作的、活动的记忆。它信息存储的时间很短，如得不到复述 ，将会迅速遗忘。
在信息经过充分加工后，在头脑中长久保持的记忆就是长时记忆 ，信息保持时间长，容量没有限制。
需要用到记忆的时候就从长时记忆中查找信息并提取 到短时记忆中，当然，长时记忆也会被遗忘。
感觉记忆的编码主要依赖于信息的物理特征，具有鲜明的形象性。
利用这个特性，我们应该怎么做呢？
借助形象( By image )记忆
其实是基于大脑的特性。大脑对文字和数字等信息并不敏感，相比之下，形象就好记得多。
相信很多人都有在教材和笔记上信手涂鸦的经历吧。
对于需要记忆大量内容的考试来说，形象和色彩大有用武之地。涂鸦有助于勾起回忆。事先明确涂鸦规则，实际操作时便可节省要画什么或写什么的思考时间。不必纠结于形式，只DHceJyzmFJ要简单发挥想象、信手拈来即可。我们可以用这个方法来消化学习中常会遇到的固定名词和专业术语，给记忆贴上标签。以回忆的方式讲故事和图像记忆也是同理，形象就是“便签”。不过，与学习内容毫不相干的涂鸦则另当别论。
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短时记忆是指刺激信息呈现以后，可以在大脑中短暂保持，并对刺激信息进行加工编码的记忆，是正在操作的、活动 的记忆 。
相信很多人都有在学习的同时听音乐、看//www.58yuanyou.com电视、上网的习惯，他们的大脑被学习之外的事物分心，潜意识里认为学习并不重要，记忆的意愿也就大打折扣。
与之相反，专心学习的人会把“记忆的开关”保持常开状态，并且给他人以“心无旁骛、认真对待”的印象。所谓“记忆的开关”，指的是方便大脑进入轻松记忆状态的“契机”。
记忆是相当耗费脑力的行为，因此人们会下意识地回避记忆，或者消极应对。因此，为了按下让大脑认真对待的开关，首先需要创造专心学习的环境 。“学习时三心二意”可是记忆的大忌。
长时记忆的编码方式有语义编码和表象编码
语义编码：在长时记忆中存储的是目标句子的意义而不是它的特定的刺激特征。
表象编码：利用视觉图像、声音、触觉等形象组织材料来DHceJyzmFJ帮助记忆。
组合多种感官，借此强化记忆
在人脑接收的外部信息中有八成是通过视觉记忆 的，我们的学习也应倚重视觉。但是，如果视觉若能与其他感官结合，记忆量便可大幅提升。
提到以声音辅助记忆 的学习法,首先我们可以想到的便是“多读多记”。无论是小学算术的九九乘法表，还是语文课的诗词歌赋，强调的都是这个方法。推荐一个方法—“戴上//www.58yuanyou.com耳塞”。此时, 我们不再纯粹凭耳朵聆听，声音随着脸颊的振动传来，更有助于我们的大脑集中注意力，提升记忆力。通过实际动作和触觉有助于加深脑海中打算盘的印象。身体的动作实为原由网辅助记忆，有助于加深印象、增强记忆。
通过触觉辅助记忆的方法对于记住“汉字”和“英文单词”尤为有效。相信大家小时候都有在练习本上抄写的习惯，不过“ 空写”的方法效果更佳。顾名思义，空写就是对着空气比画。虽然手上什么都没写，其实全部写在心中。换言之，进行“空写”的过程也是确认自身是否牢记的过程。此外，以“空写”辅助记忆的优点在于我们可以通过动作唤醒记忆 。
长时记忆的消退
（艾宾浩斯遗忘曲线）
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衰退说
遗忘是记忆痕迹得不到强化而逐渐减弱，以致最后消退的结果。
学习时的神经活动，在大脑中产生变化，留下各种痕迹，即为记忆痕迹。如学习后经常练习，记忆痕迹就继续保持；如学习后长期不练习，记忆痕迹就随时间的推移而衰退。
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干扰说
遗忘是由于受到其他刺激的干扰所致。
其中，先学习和后学习的材料对识记和回忆后学习的材料的干扰作用比较大，也就是说，一段文字最容易记住的是首尾，最中间的内容容易被忘记，也被称为首因效应和尾因效应。
节省法（又名重学法）
采用再学习时，要受试者重新学习以前学过的材料，而达到初次学到时同样熟练的程度。
学习程度：在学习过程中，对一种材料达到一次完全正确地背诵后仍然继续学习，叫做过度学习。过度学习150%时记忆的效果最佳。
三画圈反复速记法:归纳
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划分区间，学习三遍。提高学习效率的“三画圈反复速记法”学完1页后给页码画圈，按照进两步退一步的方式对同一页内容学习2遍。
起始页连学两遍、画上两圈，然后学习下一页、画上一圈，再回到前一页的学习。按照这个顺序排列页码，即①→①→②→①→②→③→②→③→④→③……
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重视学习速度。读完题目后马上查看答案。不必拘泥于解题，若能将阅读贯彻到底，学习速度就不会减慢。
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难点暂且搁置。倘若遇上不能迅速解开的难题,至少先记在脑中。大脑保持运转，之后或能解开。
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第二轮从头到尾依次推进。第一轮搭建框架，第二轮和第三轮查漏补缺，提高学习的完成度。
不知道大家有没有这样的经历
这道题我做过
在五三的第六章的最后一张
老师还讲过
但是这解题方法我怎么一直想不起来？
原来是记忆的提取（输出）出现了问题
开动大脑、归纳语句“1分钟手写”学习法
一边整理，一边输出
所谓输出，就是把脑中的知识、想法、创意等全部写在纸上 ，让大脑中的记忆能被看见，相比于从脑海中提取，更有助于发散思维、激发灵感。但并不意味着我们要慢悠悠地写，然后坐等灵感浮现。我们必须设定时限、不停书写。
刚开始时，中途搁笔的情况在所难免。但是，切不可就此打住，而是应该把那一瞬间的脑中所想如实记录下来:“ 现在我的头脑一片空白，但是我的思路不能中断。不如想一想某某的事吧...... ”
强调笔不能停 的原因在于:假如时间太过宽裕，大脑容易不自觉地把所要记忆的内容加以美化，为了避免大脑画蛇添足，我们万不可停下手中的笔。从输出来说，手随心动、如实记录心中所想的状态最为理想。伴随持续输出，我们脑海中的思路也逐渐明晰。
借助计时器加速运转
促使大脑集中注意力
“快速阅读”能充分利用大脑的潜意识，简单来说就是一目十行、默读文章。即便没能掌握这个技巧，我们也借助计时器加速运转，促使大脑集中注意力 。可通过其他办法实现快速阅读，那就是“限时阅读”。
在为学习设置时限 时，决不可含糊其词，否则大脑的紧张程度未免不足。只有施加压力，大脑才会予以重视。因此，我们可以借助闹钟，让大脑在有限的时间内借助计时器加速运转，促使大脑集中注意力。
从集中注意力的持续性考虑，学习时间设为15分钟 最为理想。换言之，15分钟学习1个单元。不过，具体情况要因人而异。我们可以从15分钟起步，然后找出最适合自己的学习时间。
在15分钟学完1个单元之后，需要休息一下 ，为下一个15分钟养精蓄锐。把休息时间控制在5分钟 内最为合适，当然也可以结合具体的学习时间适当加以微调。休息时也别忘记使用计时器，以免稍不留神就超时。而且，在休息时，请大家务必使大脑保持放松状态，可以去洗手间，补充水分或者吃一些坚果。
此外，在夜间睡眠时，人的大脑会自动整理日间接收的信息，来帮我们强化记忆，也被称为 内隐记忆。同时，在中午的时候建议 “小睡”，坚持15~ 30分钟小睡的人，其大脑机能要比不睡的人高出34%。与其悬梁刺股、苦苦支撑，倒不如小睡一会儿再学更有助于我们保持头脑清醒，学习效率也更高，但同时也要避免睡过头。
大家有什么记忆的“秘籍”吗，欢迎在评论区交流呀~
编辑：杨雨杰
