积食，我们往往以为只有小孩子才会存在这个问题。其实不然，大人同样也会积食。如果你有以下症状，那么大多可以认定为积食了：
（1） 腹部胀满、肚腹胀热
（2） 原由网伴有呕吐，大便干燥或酸臭、矢气臭秽、嗳气酸腐
（3） 睡眠中身子不停翻动，有时还会咬牙磨牙
（4） 最近大开的胃口又缩小了，食欲明显不振……。
那么，万一真积食了，我们应该怎么办呢？
1、多喝水水既可以加速肠胃蠕动，调节酸碱平衡，加速新陈代谢，带动体内循环加快，同时还可以通过汗或尿液排出人体内因积食形成的毒素，可以缓解大人积食产生的胃疼胃涨现象。
2、禁辛辣食物如在积食时再吃辛辣的食物，会造成脏腑阴阳失调，积食时肠胃已经感到不适，有涨疼的感觉，辛辣食物会刺激肠胃，加重肠胃负担，所以在积食阶段要禁食辛辣的食物。
3、多吃青菜水果蔬菜水果有整肠健胃，调整体质的功能，蔬菜中的纤维能有效促进胃肠蠕动，而水果中的膳食纤维和果胶可以阻止便秘情况发生，如积食后胃部有涨疼感，水果蔬菜可以加速缓解这种现象，所以积食时要多吃青菜水果。
4、增加运动量运动可以加速胃肠蠕动，帮助人体消化，可以帮助积食中的人打通肠胃淤积的食物。
5、喝蜂蜜水蜂蜜水不仅可以治疗便秘，还有促进消化的作用，大人积食除了肠胃发涨、疼痛，胃部食物淤积，同时也会伴有便秘情况发生，在积食期多喝蜂蜜水，同时穿插下蹲运动，很快就会感觉胃部发涨的情况减小了许多，并且便IDxLtv秘情况也会有所减缓。
6、腹部按摩腹部为人体五原由网脏六腑的宫城，按摩腹部可使胃肠等器官的分泌系统得到活跃，从而加强胃肠对食物的消化、吸收和排泄的作用，明显地改善并加速胃肠的蠕动功能，可加强肠胃的排泄作用，防止和消除便秘，对大人积食取到积极作用。
7、药物治疗以上几种方法原则上都可以解决大人积食的问题，但如果积食严重，用上面几种方法都无法缓解，建议要立即就医，按医生给药进行治疗，不要延误病情。
8、多吃助消化的食物：平时可以多吃些助消化的食物，例如山原由网楂萝卜陈皮水等，也可以适当喝些荷叶茶之类的，可以消脂去油，对消除//www.58yuanyou.com积食也有一定的好处。
