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文：谢汶青
我的脾气不好，极其的暴躁易怒，我因此得了乳腺增生，还动了手术吃了很多年的药，这几年我学会克制，脾气好多了，我的病也好多了。容易发怒会让人生病，尤其是女人。乳腺增生就是因为经常发脾气易怒导致的。
那么怎么该怎么呢？下面是我自己这么多年总结的方法：
第一：自我暗示
当你的脾气快要上来的时候，自己在心里暗示自己：“别发火，发火会伤身体，上次动手术的场面和后期的疼痛难道你忘了吗？记住，不要发火，不要发火，原由网不要发火。”这就是我自己在即将发火的时候做的自我暗示。
我们都是凡人，控制能力都不是很强，但是为了我们的身体健康，我们要有意识的控制自己，我认为自我暗示就是一个最好的方法。我现在一般不发火，但是如果遇到孩子不好好学习的时候，我还是会有些控制不住自己，这个时候自我暗示就起到了一定的作用。
还有我会把我做手术前的恐惧和手术过程中的疼痛，以及手术后期的各种不舒服和不方便用文字记录下来，让我深深的记住，这样每次在我即将发火，自我暗示的时候会把那些想出来，然后控制自己的脾气，我现在基本可以做到遇到很大的事情不发火了。
第二，找人监督
我爱发脾气，控制不住自己，我知道这样不好，也知道那样做对我和别人都会产生很大的不好影响，所以我致力想改变，于是我就给我的家人和我的同事朋友说道，让他们监督我。
最初我用的办法是定规定，贴在我们家里，因为我和我的儿子相处的时间比较多，所以我让我的儿子监督我，如果我发一次脾气，就罚款100元，这个钱用于给孩子零花用，最初www.58yuanyou.com的时候因为控制不住自己，确实让我儿子赚了我很多钱，后来心疼钱，就慢慢的克制自己了，再后来我儿子想赚钱也难了。
在单位给我办公室的同事也制定了规定，如果我在办公室发脾气，就罚我打扫一周办公室卫生，这样最初//www.58yuanyou.com我也打扫了很多次卫生，后来变聪明了，也控制住自己了，打扫卫生的次数越来越少。
第三延迟反应
什么叫延迟反应，这是我自己在控制脾气上面发明的，这个词是我在知道什么叫事缓则圆后给自己做的规定。就是在一件事情刚开始出现的时候，不要急于发表意见，不要急于表态，可以把事情的反应往后延缓一下，也就是让自己变的迟钝，等过了一段FGExYKkXF时间后再做出回应。我们不难发现那些脾气不好的人，大多性格急躁，就是他们没有延迟反应，所以才会这样易怒容易发脾气。
所以我们不妨延迟反应，例如：孩子的成绩出来了，我看到孩子的成绩单时，成绩很不好，我最初开始会立即控制不住对着孩子发一通脾气，可是现在我会用延迟反应的方法，成绩单放在我的面前，我看后先倒杯水一喝，去厨房切些水果一吃，然后等我心平气和，情绪很冷静的时候，我才会做出反应。这个时候的我，一般会和孩子一起分析问题所在，给孩子建议，和他一起探讨，而不再是发一通火脾气。
第四。学会宽容
这个需要我们长期修炼，需要不断的去学习，多看一些心理学方面的书籍，时间长了，慢慢的就会变的不再斤斤计较，宽容大度，当你变的看开很多事情原由网的时候，你的脾气也会好很多。我现在就经常性的学习，看很多书，让自己活的越来越通透，活的越明白，活的越宽容。
这些就是我自己控制脾气的一些方法，希望能给你有所帮助，如果还有其他更好的方法，欢迎留言。
