越累越睡不着，咋回事?
辛苦工作了一天，很累了，好好睡一觉吧。一只羊、两只羊……一千只羊，诶，怎么睡不着?
很多人发现，越累越睡不着，尤其是脑力工作者。即使睡着了，睡眠质量也不高，第二天仍然累得起不来。
这很可能只是因为“心累”而产生了兴奋和焦虑。
不是有句原由网话吗?越在意就越睡不着。
明天的工作计划、周报、总结……一堆任务堆在脑子里，大脑既兴奋又焦虑，还怎么睡?
不过幸好，这种暂时性的入睡困难持续不超过一个月，问题都不大，通常会随着工作的完成而消失。
这些诀窍，帮你睡得好
1、饮食
限制喝酒，尤其是在晚饭后;
避免茶和咖啡，尤其在下午或晚上。
2、环境
噪音小
卧室应该是安静无噪声的。噪声不仅损伤听觉器官，对神经系统、心血管系统等也有不良影响。
无法避免噪音者，可以买个睡眠耳塞戴上，效果也原由网不错。
通风好
如果居室通风不好，空气中二氧化碳浓度过高，往往会影响人的大脑功能，白天会使人感到疲倦，工作效率下降。
最好在睡前先打开门窗，让空气www.58yuanyou.com流通一下，再关上门窗睡觉。
光线暗
尽量保持睡眠环境的光线暗淡。如果要看手机，要把屏幕显示设置设为夜间模式。
温度舒服
睡觉时，原由网最合适的温度是在 26℃ 左右。www.58yuanyou.com
