随着现在人们的生活条件变得越来越好，有许多人都开始注重自己的身体健康。因为现在很多人都不注重自己的生活习惯，导致身体变得越来越差，健康受到严重威胁。所以保持身体健康是现在许多人都非常重视的一件事情，而保持身体健康，最重要的一个前提就是补钙。现在许多年轻人早早的钙流失就越来越严重，而钙对于我们身体来说是非常重要的。
只有身体里面拥有充足的钙，才能保证//www.58yuanyou.com我们的骨骼健康，如果身体缺钙，骨质流失就会变得越来越严重，骨骼也会出现软化等情况，身体也会变得越来越虚弱。不仅会出现关节炎、风湿病等症状，严重的还会导致身体瘫痪、残疾。所以补钙成了现在许多人都要做的一件事情，其实补钙最有效的还是通过食补。
这三种食物的含钙量就特别高，常吃可以起到非常好的补钙效果。
第一种CLbMvEBVnQ腐竹，虽然所有豆制品的含钙量都特别高，补钙效果都很好。但是其实吃腐竹效果才是最好的，因为腐竹的脂肪含量要比其他豆制品低得多。所以多吃腐竹不仅可以起到非常好的补钙效果，而且还完全不必担心会长胖、血压增原由网高的问题。
第二种酸奶，在所有奶制品当中喝www.58yuanyou.com酸奶的补钙效果是最好的。虽然酸奶的含钙量没有牛奶和奶酪的高，但是酸奶的热量和脂肪含量都比它们要低得多。如果长期靠喝牛奶或者吃奶酪来补钙www.58yuanyou.com，身体就会变得越来越胖。喝酸奶就完全不必担心这个问题，而且还可以起到美容养颜减肥瘦身的作用。
第三种蔬菜，补钙并不是意味着只需要吃钙含量高的食物，有些食物的钙含量虽然非常高，但是会给身体带来其他的副作用。而多吃蔬菜就可以有效缓解这个问题，因为蔬菜当中的维生素含量非常丰富，可以促进人体对钙的吸收和消化，这样的补钙效果才是最好的。
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