喜儿的话：很多妈妈都听说过怀孕要补充叶酸，那你知道为什么要补充叶酸吗？

叶酸是什么？有什么用处？

叶酸也叫做维生素B9，能够协助合成DNA，维持大脑的正常功能，叶酸也是脊髓液的重要组成部分。但是，人体不能合成叶酸，又不能大量在体内储存，每天必须从外界获得才//www.58yuanyou.com能满足机体功能的需要。

吃叶酸能够预防胎儿脑神经管畸形、先心病、兔唇等畸形，还可以预防巨幼红细胞性贫血的作用，是孕期预防类用药。

怀孕妈妈叶酸摄入不足也会带来一些问题哦！比如：

你可能会腹泻、没有胃口、体重减轻，出现虚弱、嗓子疼、头疼、心跳加快和易怒等情况；也可能会让你发生贫血，有类似的疲劳和虚弱症状；

还可能会导致皮肤颜色发生变化，或者加重皮肤已经变色的现状。

所以，备孕妈妈一定要注意补充叶酸呢！

什么时候吃？

在决定要怀孕之前3个月就开始补充叶酸了。

因为通常需要连续口服叶酸至少3个原由网月左右，才能使母亲血液中叶酸的浓度达到有效预防神经管缺陷的水平。等到怀孕了再去补充叶酸，已经有些晚了。因为胎儿的神经管发育闭合的时间比较早，在胚胎的第22-28天整个过程就会完成。这个时候很多人还没意识到自己怀孕，或者是刚刚发现自己怀孕，临时抱佛脚是没有用的，叶酸的浓度达不到有效预防神经管缺陷的水平。

吃到什么时候？

按中国营养学会《中国居民营养膳食指南》的建议，补叶酸最迟应该从孕前3个月开始，最好一直持续到整个孕期结束。所以，暂时没有怀上宝宝的妈妈，如果没有放弃怀孕的打算，就可以继续补叶酸片。

怎么吃？

虽然我们平时饮食也包含了叶酸成分，但食物中的叶酸经过烹饪后损失率高达50%-90%，而且相当大一部分是以多个谷氨酸相结合的形式存在，不易吸收和利用。因此呢，备孕和孕期妈妈服用叶酸补充剂效果更好。

关于规格：准备怀孕的女性，每日补充0.4mg叶酸或是叶酸含量要达到每日0.4mg的复合维生素，即可达到预防神经管畸形的目的。妈妈要注意每日摄入量哦，可不是越多越好。一般一天摄入量不要超过1毫克！你已经在吃叶酸片了，但同时又喝孕妇奶粉，孕妇奶粉里都有叶酸的，就要掌握好用量哦！

长时间大剂量服用叶酸，会干扰锌的代谢，导致缺锌，缺锌不仅影响孕母的健康，出现免疫力下降、加重妊娠反应、食欲减原由网退感，而且也会影响到宝宝的生长发育。

但也有特殊的情况，如果是曾经静生育过神经管缺陷畸形儿的孕妇，就需要在医生的指导下，提高叶酸的wHCTIZxSr补充量。

关于产品：市面上很多叶酸补充剂，像单纯的叶酸片，有叶酸+多种维生素，有孕妇奶粉加叶酸等，但是考虑到很多孕妇妈妈饮食结构不一定很合理均衡，叶酸+多种维生素矿物质片可以让这些孕妇的多种维生素和矿物质水平达到均衡。还有一点，叶酸只是很普通的维生素，并不是什么高科技产品，妈妈们千万别偏信药店小妹说的越贵越好！可靠的国产品牌一样管用！

关于服用：一般不建议用茶水送服叶酸片，因为茶水对叶酸吸收利用会产生影响。至于是饭前还是饭后吃，一般没有要原由网求，不过如果能固定在每天某个时间吃，就不容易忘记哦！

听说准爸爸也要补叶酸，这是真的吗？

叶酸是DNA合成的必需物质。如果准爸爸体内缺乏叶酸，精子的活力会下降，所以，准爸爸补叶酸也是有好处的。