所有人都很希望，每天能够舒舒服服的睡一个懒觉。不过有些人因为长时间睡觉起来以后，起来就会出现腰疼的情况。这是为什么呢？你也不希望自己以后，每天起床的时候发现，自己腰疼得不行吧。那今天就给大家说一说为什么睡觉长时间起来后腰痛吧。
我们主要从这两种情况来分析：白天和晚上。
1、白天
假若白天在睡觉休息的时候会出现腰酸，这个要考虑腰椎小关节紊乱，这是由于睡觉的时候肌肉放松，关节摩动运动丧失，在醒来启动身体的时候，腰部肌肉不能马上收紧和小关节也没办法迅速恢复摩动运动，会有酸//www.58yuanyou.com痛感，活动一下症状消失。久坐、久站不www.58yuanyou.com动腰部酸痛。
2、晚上
上述原因还可能存在，这里要补充的是另一个问题，那就是腰肌劳损，腰肌劳损的人在凌晨4～5点钟躺在床上很难受，也是起来活动会减轻，但是区别是，阴天和气温骤降会症状明显，弯腰时间久就会腰部酸痛！
那么应该怎么解决这个问题呢？
1、适时的锻炼助于睡眠
锻炼有助身体健康，同时可以锻炼腰部肌肉，有效缓解腰部疼痛。每天抽出一点时间，最好在下午4或5时左右进行锻炼，将有助于夜晚的睡眠。同时对缓解疲劳，提高兴奋度原由网也有帮助“睡美人”有个好睡姿。
2、睡前1小时的放松
直到上床还在进行着剧烈的脑部活动吗?那会使你停不下来，越来越无法入睡，而且易使人发梦。所以睡前1小时试着抛开纷繁的思绪，进行脑部的放松吧。最好热水泡脚或者沐浴，那样会使你浑身松弛，睡的更好。
3、好环境，好睡眠
有条件的话，好好打理你的床吧，舒适的床，舒适的睡眠kesTBJ，这不是家里最棒的地方吗。将卧室整理干净点没有坏处，哪天躺在床上还闻着异味那可真是“美呆了”。睡眠时，最好保持光线很弱，夜间最好黑暗，如果有习惯开灯入睡的那就另当别论。同时保持一个安静的环境。
最后，祝大家都原由网有一个好睡眠！
