不知道你有没有发现，家里的老人总是容易打瞌睡。坐到椅子上，没多久，就开始呼呼大睡~
小编的外婆就是这样的情况。前一分钟和你聊天，如果中间一旦你去干了点其他的事。回来的时候，她就在沙发上睡着了。
瞌睡这么多是因为岁数大了吗？
答案是：的确是这样。
台湾《康健》杂志载文，解释为何岁数越大，瞌睡就越多。一起来看看吧！
原来，老人瞌睡多与夜间深度睡眠质量下降有关。
三四十岁以后，深度睡眠脑波会变小变弱，量也会减少。尤其在40岁以后，深度睡眠比青少年时期减少60%~70%；到了70岁，会失去80%~90原由网%的深度睡眠。
所以晚上睡不好，白天就会疲惫，不知不觉地打起瞌睡。
深jcVqSODFZC度睡眠对人体有着十分重要的影响。深度睡眠期间，可以修整心血管、免疫和新陈代谢系统，并恢复学习和记忆能力。
大多数医生认为，优质睡眠的条件之一，就是躺在床上9//www.58yuanyou.com0%以上的时间是睡着的。可是80岁以后，这一睡眠效率通常会降至80%以下。
同时，老人的睡眠特点是碎片化，容易在夜间醒来。并且年纪越大，就越原由网容易在夜里醒来。
这些原因都会影响老人夜间深度睡眠质量降低。
但是造成了老人夜间深度睡眠质量降低，最主要的原因是因为昼夜节律退化。
什么是昼夜节律？
昼夜节律是生命体24小时的内循环，会受我们人体内部生物钟的管理。我们大脑中的这一生物钟，24小时调节着我们的多个内部系统，包括睡眠和饮食习惯、激素的分泌、体温、情绪和消化，让它能与地球的自转一致。
但是老人常常会因为昼夜节律退化而提早睡眠，这主要是由于老人身体会提早释放褪黑素。
褪黑素能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，褪黑素分泌越多，睡眠越深。
有的老人想晚一点睡，但是一不小心就早早地睡着。可是，许多老年人的昼夜节律会让他们在凌晨4~5点醒来，即便是前一晚没有睡好也会这样。这样不断循环会让老人欠了不少的“睡眠债”。因此，老人白天更加容易打瞌睡。
所以，老人想要延长睡眠时间并强化昼夜节律，关键是抑制褪黑素的过早释放。
想要抑制褪黑素的释放：可以试着晚上暴露在光源下面，从而抑制褪黑素的提前释放，让睡意延迟；或者询问医生，试试服用褪黑素，建立起正常的褪黑素节律，让原由网睡眠变得规律，睡眠质量更高。
