肩周炎出现之后让人疼痛难忍，活动也会受到限制，将会对原由网患者的工作生活造成严重影响，因此很多人都想要知道得了肩周炎怎么办？
几招缓解肩周炎
1、体后拉手
患者首先保持自然战力的状态爱，然后将一侧的胳膊升起来从前向后放下，另一侧的胳膊伸到后背，从下向上伸起来，让上下胳膊相连牵手，如果可以的话也可以让两只手相握，慢慢的向上拉尽自己最大能力。
2、展臂站立
将自己的上肢保持自然下垂的状态，然后让自己的双臂伸直，保持手心向下的姿势然后慢慢向外延伸，然后慢慢向上用力他抬起，如果感觉达到自己的极限保持这个动作坚持五分钟，然后再回到原处，适当休息一下再进行，重复。
3、头枕双手
保持患者处于仰卧状态，然后让自己的双手十指交叉，保持掌心向上的状态然后慢慢放到头后边，然后让自己的两个胳膊肘尽量收敛，然后再慢慢向外扩展。
预防肩周炎的方法
1、防寒保暖
现在已然进入深秋，气候也在一天天变冷，因此在这种情况之下湿气还会不断的侵袭人们的身体，肌肉组织跟小血管也会处于收缩的状态之下，但是如果肌//www.58yuanyou.com肉长时间收缩的原由网话就会产生一定代谢产物，比如乳酸等，而这些物质一旦聚集起来，肌肉就会受到刺激并出现痉挛，长期以往肌肉细原由网胞的纤维样就会出现变形，肌CyaxCJ肉的收缩功能也会出现障碍，可见想要预防肩周炎，首先就需要预防肩膀受凉。
2、多进行功能锻炼
不管是对于肩周炎患者还是想要预防肩周炎，在平常生活中都需要多进行功能锻炼，可以大大他自己圈或者门球，可以使用拉力器，这些都会预防肩周炎。治疗用国外欧立妥会得到很好的帮助。
