正常的“大姨妈”每个月都会按时来访，但它也有闹情绪的时候，有时会出现提前或www.58yuanyou.com推迟的情况，给不少女性造成困扰。
如何判断月经是否提前或推迟？
正常月经的周期一般是28-35天，长短因人而异。月经提前或推迟的时间在一周之内是可以忽略不计的，但是如果超过这个范围就需要注意了。如果提前了7天以上，则为月经提前；如果超过7天还没有来月经，即为月经推迟。
月经提前或推迟都是月经不调中常见的症状，除此之外，月经不调还包括痛经、经量少、经期长等症状。这些症状虽常见，但我们却不能忽视。长期的月经不调会使女性内分泌失调，引//www.58yuanyou.com起早衰、更年期提前甚至不孕等，给女性造成很大的伤害。
月经不调，补血补气是关键。
中医认为，女性离不开气血的滋养，气血不足，就会出现月经不调等问题。月经提前，中医上认为气虚、血热等是主要原因；月经推迟，中医上认为是气血运行不畅导致的，而血虚、气郁是主要原因，一般月经推迟的人还会伴有痛经//www.58yuanyou.com。因此，想要调理好月经，补足气血是关键。
仅需3步，就能补好气血，调理月经。
第一步：多吃补血补气的食物www.58yuanyou.com
补血补气，调理月经，不要忙着吃药，而是要多吃一些补血补气的食物。我们的身边就有很多能补血益气的食物，如阿胶、枸杞、玫瑰、桑葚、茯苓等，它们都是很好的药食同源食原由网材，补血益气效果极佳。
这些食材食用方式多样，但食疗需长期坚持才会看到效果。如果想快速达到补血补气的效果，建议食用这些食材的发酵品。现代药理研究发现，食材经过萃取提纯发酵之后，其有效成分含量更高，也更易被人体吸收，补血补气效果更快速直接，像阿胶玫瑰发酵菌液，其补血补气调理效果比吃几十斤的阿胶和玫瑰效果还要好。
另外，平时要少吃生冷、辛辣刺激的食物，多吃水果蔬菜。
第二步：常运动
平时进行适量的运动有助于促进血液循环、调理月经，还能减轻经期的腰背疼痛和腹部不适。平时可以选择瑜伽、健身操、快步走等锻炼方式，但要注意避免过重的体力劳动和剧烈运动。
第三步：勤泡脚
脾是气血之源，热水泡脚有助于全身血液运行更加顺畅，帮助温暖脾肾，进而到达补气血的目的。每天晚上可以拿热水泡脚，最好泡半小时左右，保持水温度适宜且不冷却，可持续添加热水。另外，还可以在泡脚水中加入玫瑰、艾叶等物，不仅有促进睡眠、缓解手脚冰冷的作用，还能帮助女性调养身体。
