解颈椎病人的感受！脖子疼、僵、硬，恶心时像孕妇，头晕如患高血压，手麻、胳膊麻，又像是中风，记忆力减退，晚上噩梦不断……由于难受，脾气变得暴躁，像患上了抑郁症！
这样做改善你的颈椎！
禁止长时间低头久坐：长时间低头玩手机等动作会让颈椎慢慢变得僵硬，从而加重颈椎疾病。
改善动作：
第一动作.准备姿势：身体直立.双脚并拢.双臂伸直上举（每天坚持做，随时随地都可以）//www.58yuanyou.com
动作过程：吸气，同时上半身随手臂向后仰（头部向上仰），然后一边呼气一边慢慢向前一节节弯腰下落，直到手掌按在地面，身体成折叠姿势，保持这个姿势憋气3秒，然后慢慢恢复到准备姿势。
第二动作.原由网颈椎操：颈椎操可以加强颈部肌肉韧带强度，增加颈椎稳定性，减少复发几率。
第三动作.每日瑜伽肩颈理疗计划：可以活化肩颈区域的肌肉，促进肩颈血液循环，恢复颈椎正位。（不是打广告）
第四动作.蛙泳：蛙泳过程中头部经常向上抬起，顺应颈椎的生理曲度，可以减轻颈椎椎管内的压力，可以缓解对神经根和脊髓的刺激，还原由网可以有效的锻www.58yuanyou.com炼颈部肌肉肌群，增加颈椎关节稳定性缓解症状。（注意水温不要太低）
注意：睡觉枕头更换适合自己的。
每个动作刚开始动作幅度都不要太大，感觉都舒服并长期去做就可以原由网改善。
事业长成于坚韧，毁于急躁。只要稳步不断的去做就会得到回报。
