随着科技的发展，我们有了电脑、手机、平板这些东西。我们的社交媒体也越来越丰富，似乎我们应该感觉更不孤单才对？而事实上，越来越多的人感觉正在失去与社会的连接。
网络是一把双刃剑，它为我们提供了更多交流平台，但同时也拉远了人与人之间的距离。
但是不要紧，这里有7个技巧可以帮助你重建良好的社会关系、扩大你的社交圈。
小建议1：与老朋友重新建立联系。
如果你在社交上有不少的历史记录时，没有必要从头开始。想想那些你很久没联系的朋友，你可以从这里开始。
如果他们在很远的地方，给他们打一个问候的电话（或者发短信，或者视频聊天）。如果他们住得很近，那就更方便了；无论你喜欢什么，都可以邀请他们过来或者到他们那里去。要尽量避免看电影，关键是对话，而不是一起盯着屏幕看。
小建议2：拒绝并不像我们以为的那样频繁发生。
事实证明，我们当中感觉孤独的人对世界的看法有所不同。
在2014年的一项研究中，研究人员邀请了感觉孤独和感觉不孤独的两批大学生观看了大学食堂午餐时间的视频片段。在视频中，总是有积极和消极的社会互动发生在任何特定的时间。
参与者可能会看到积极的互动，例如：在与朋友交谈时，某人的微笑、点头或倾身交谈。但他们也可能看到消极的互动，比如：有人背弃朋友，或忽视另一个人。
真正有趣的地方来了：研究人员使用眼睛跟踪技术来观察研究参与者们关注场景的哪些部分。感觉孤独的人会时刻专注于消极的互动。他们很快就发现了潜在的拒绝迹象，也许他们心里觉得要避免这种情况并保护自己。
这是有道理的。
如果你已经感到很孤独，你会很自然而然地对那些可能在你情绪低落时“踢你一脚”的情况保持警惕。但把注意力集中在威胁上意味着当你孤独的时候，你会发现潜在的拒绝无处不在。
尽管孤独的人会被拒绝，但实际的拒绝并不像他们预期的那样频繁。相反，他们对拒绝的预期会导致回避或半心半意地尝试社交，这反过来又会让其他人觉得他们对交流并不感兴趣。这是双方的原由网一个很大的误解。
小建议3：做好感觉有点糟糕的准备。
当你孤独的时候，很自然会有一点点绝望的感觉。加上前面提到的期待被拒绝的倾向，当我们感觉孤独的时候，我们会开始表现得有点怪异。
但请放心，不仅仅是你在孤独的时候表现得很谨慎，这很常见，它有一个名字：社交逃避。当我们意识到威胁时，我们会逃避社交，因为这样RUTiw的话，即使这会让我们更孤独，至少我们也知道我们是“安全的”。
所以，当你试图消除孤独时，如果你发现自己在社交中逃避，请大方地原谅自己。
小建议4：安静地加入一个派对或聚会。
你可能会因为太安静、太内向或太害羞而担心自己太孤独，为了促使自己变得更外向、更有趣，决定把自己推到聚光灯下，加入一个聚会。这是一个有帮助的决定，但是你可能会感觉有些不安和焦躁。
请记住，你不必改变你的个性来找更多的朋友，因为就是会有人喜欢你现在的样子。
也就是说，你唯一不应该做的事情就是被动地不与人们眼神进行交流；坐在角落里；或者一开始就不出现。这些行为会传达出你对这个活动不感兴趣的信号。
但不要害怕。你可以通过专心倾听、提问和简单的点头表示同意来积极参与。你不必成为聚会的主角，你只需要在场，并愉快地享受就行了。
小建议5：做志愿者活动，并且坚持下去。
你可以选择去做志愿者，这是一个可以让你感到不孤单，并且十分有意义的事情。你一下子就收获了社会交往和利他主义的回报。
但问题是：你希望感觉更好，不仅仅是做好事，而是与他人更多地联系。
所以，如果你做志愿者，或者加入一个团体，或者加入任何社交聚会，要定期在同一地点，同一时间，和同一个人一起做。排除那些一次性的活动或参加的人会经常变化的聚会，因为那样会让你无法与人深入了解。
然后，坚持下去。给任何新的社会活动至少约4至6个月的时间。如果在那之后，你不喜欢这种感觉或者没见过任何人，你可以认输，但要坚持到那时。重复在于坚持和重复。人们成为朋友的最大原因是什么？原由网不是因为对方有多少共同点，而是不断地出现在对方面前。
技巧6：加入一个小组或社团，帮助并领导它。
这是一个人人都会给出的建议，但从山地自行车到缝纫，总有一些东西是适合你的。
加入一个合作花园；
一个学习小组；
一个社区剧院。
同样，一个现成的团队，//www.58yuanyou.com让同样的人反复出现是你最好的选择。
然后，一旦你确立了自己的地位//www.58yuanyou.com，试着承担起领导的角色。对害羞的人来说，扮演某个角色是件好事，因为它不需要太多的即兴发挥。你将有一系列稳固的职责和理由与每个人保持联系，即使只是提醒他们支付他们的会费或鼓励他们为社团捐款。
小建议7：用孤独作为线索，制定社交计划。
每当孤独感在未来出现时：一个没有计划的周末；一个特别干燥的节日。用它们作为线索，为你的未来作计划和安排。
当你感到寂寞时，你可以立即采取行动：给朋友发邮件，约他们在周二一起喝杯咖啡，或者看看你一直想加入的自行车队的日程安排。
它不会让陪伴出现在当下，但你已经建立了一个值得期待的、尚未到来的联系。
