正常人如果每天能拥有7-9个小时的睡眠时间，那基本就可以保证一整天都是精神满满的状态。但是很多人即使一天睡上八www.58yuanyou.com九个小时，白天工作学习的时候还是频频犯困，这到底是为什么呢？
为什么睡眠充足还犯困？
1原由网、 睡眠原由网质量低
高质量睡眠中深度睡眠的比例要占到四分之一以上，缺少深度睡眠的人看起来好像也是睡足了8个小时，但是在睡眠过程中由于深度睡眠比例远远不足四分之一，致使身体无法得到充分的放松与休息，一觉醒来之后身体还是比较容易存在倦怠感，白天也容易犯困。
2、 季节
季节的变化也可能会很容易让人犯困，相信不少人都经历过这种一年四季都原由网有莫名困意的感觉，特别是春天特别容易犯困，其实是因为到了春天，天气变暖了，身体里的皮肤毛孔和血管开始舒展和扩张，血供应也开始增多，但是供应大脑的氧气却相应减少了，这时候大脑就会降低兴奋性来进行适应和自我保护，所以才会出现了睡意。
3、嗜睡症
如果老是对其他事情不感兴趣，不想动只想躺着，这可能并不是懒惰引起的，而是身体某个功能出现了一些问题。中医认为，经常打瞌睡没精神，可能是阳气不足或者脾虚湿热，当人体脾胃功能不好的时候，会出现气血不足、气血两虚的情况，会导致脑部供氧不足，出现嗜睡的症状。
4、体制
当人的身体处于比较疲惫或者相对虚弱的状态下，更容易产生困倦感。现在的生活节奏太快、很多人压力太大，容易因高强度的工作疏于关注自己的身体健康，忽略基础营养的补充，抵抗www.58yuanyou.com力因此下降，身体就会出现乏力，疲惫的状态。
5、 环境影响
比如吃饱喝足后坐在温暖舒适的房间里，周围又特别安静的情况下，人就特别容易不自觉地犯困甚至睡着；再比如在长途行驶的车子上，大多数乘客也都会因为车子的颠簸晃动而产生困意，因为这种有节律的晃动会让人们的大脑产生困乏电波，进入催眠模式；有时处于某种比较无聊的环境中时也可能会犯困。
犯困时提神的小方法
1、喝咖啡
咖啡因是一种兴奋剂，会刺激中枢神经和心脏血管等系统，具有提神和利尿等功效，现代人经常把它视为解除疲劳、提神的最佳伴侣。
2、生物钟眼镜
生物钟眼镜通过光照法，调节人体褪黑素分泌节律，从而达到提神醒脑的效果，推荐超高性价比的bioclock生物钟眼镜。
3、涂抹风油精
风油精为淡绿色澄清油状液体，有特殊的香气，味凉而辣。用它涂抹在皮肤上可以起到清凉提神的作用。
4、泰国八仙筒
提神醒脑，嗅吸或擦涂脑穴，气味芳香清爽及清凉感，去除疲劳睡意，脑力劳动者的好帮手。
睡眠时间长短因人而异，并不是睡的越久越好，有关专家认为，对于成年人来说，6-8小时是其所需的标准睡眠时间，不能太多，也不能太少，老年人一般五六个小时就够了，而青少年可以适当的增加一两个小时。如果你睡眠时间充足，还成天犯困，那么就要找找原因了。
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