由于颈椎病病程较长，保守治疗很难完全治愈，很多患者常常半途而废。菲纹推荐一种六步颈椎病徒手医疗体操，费时不多，非常适合自我锻炼。若长期坚持该方法，不但对颈椎病有治疗作用，对长期伏案工作或长时间用电脑的oHjcMuj易患人群预防www.58yuanyou.com颈椎病也大有好处。
颈椎病徒手医疗体操有//www.58yuanyou.com以下六个动作：
与项争力
两肘屈曲，双手十指交叉抱头于后枕部，两腿分开与肩同宽。头用力后仰，双手同时给头oHjcMuj一定的阻力，坚持10秒、放松2秒，重复12～16次。
回头望月
两腿分开与肩同宽，两臂自然下垂，两腿微屈，左手上举，手掌置头后，右手背靠于腰背后，上体前倾45度，左右旋转，头旋转向后上方做望月状，重复6~8次。
托天按地
两腿并立，两臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起；左肘微屈，左手用力下按，头同时后仰，向上看天，左右交替，重复6~8次。
前伸探海
两腿分立与肩同宽，双手叉腰，头颈前伸并转向右下方，双目向前下视。左右交替，重复6~8次。
伸颈拔背
两腿分立与肩同宽，双手叉腰，头顶部向上伸，如顶球，每次持续3～5秒，重复12~16次。
金狮摇头
两腿分立与肩同宽，双手叉腰，头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行，各6~8次//www.58yuanyou.com。
