是不是总想吃一些高热量食物？比如汉堡、蛋糕、巧克力，吃完又后悔还得减肥。随着现代生活方式的改变，饮食的多样性，加上生活节奏的变化，人们的饮食习惯逐渐发生了改变。大部分人由于工作原因饮食变的不规律或者生活压力大，大脑会自主给身体发出信号去摄入一些高热量的食物来缓解身体的状况，俗话说“胖子不是一口吃成的”。久而久之就造成了身体的肥胖。
可是在这个时代大家又很注重自己的形象，肥头大耳总是不好看。很多人原由网就开始找各种方法来减肥，在减肥的道路上了解到要让自己摄入的热量小于消耗的热量。无奈的是大部//www.58yuanyou.com分人群不想通过运动来减肥，但还要遵守减肥的基本原则保持摄入热量小于消耗的，原由网于是就在节食或者单纯的控制饮食的道路上越陷越深。要知道生命在于运动，减肥也在于运动。而且减肥的人群太注重自己的体重，并没有摸清减肥的实质是什么！长此以往肥胖没有减下去反而搞垮了自己的身体。
减肥减的不是自身的体重而是脂肪。不少人都通过节食的方法来降低自己的体重，但总坚持不了多久，没有办法就只有断断续续的进行，每次下决心都要进行一次，但是会发现自己坚持的时间越来越短，那是因为身体吃不消你这种方法。往往有人不信邪，“我曾经只通过节食就减少过自己的体重”那你现在为什么又胖了呢？醒醒吧，你在各个渠道找到的那些饮食减肥良方，短期内减少的只是你体内的水分，长久进行下去你减少的是你的肌肉量而不是脂肪，还可能会引起你体//www.58yuanyou.com内缺乏矿物质和蛋白质严重的还会贫血，而且一旦停止体重就会反弹。身体体脂率下降了身材曲线自然而然就出来了。运动是最好的减肥方法，它通过改善人体的代谢速率增大身体中脂肪的消耗。
还是那句话减肥不能太看重自己的体重。同时还会出现急功近利的现象，有人想快速减肥，醒醒吧！你的肥肉是一天长出来的吗？科学有效的减肥才是正确的。
要把运动和饮食结合起来，或许你的体重变化不会太大甚至会上升但是你会看到你的//www.58yuanyou.com身材越来越棒那是因为随着你的体脂率下降你的肌肉量也在发生改变，人体的线条都是靠肌肉展现出来的。
大家可以选择自己喜欢的运动方式，运动强度在自己最大心率的70%时（最大心率=220-年龄）每天最少运动本个小时以上可以明显增加脂肪的消耗。同时控制自己热量摄入保持饮食均衡，坚持下去你一定会有一个完美的身材曲线而且还不会反弹。
