对于晚上喝茶这件事，不少茶友因喜爱喝茶，到了晚上也要忍不住泡上一杯茶。
有些人则为了提神而喝；也有一些朋友会因为想喝茶但担心会不会影响睡眠，而对于晚上喝茶这件事有所顾虑。
那么问题来了，为什么有的人喝茶会失眠，有的人不会？
我们常说喝茶可以提神，其实也能安神。
六大茶类各司其职，像绿茶、黄茶等轻发酵的茶类，因本身茶叶中含有的咖啡碱含量较多会刺激神经、令人兴奋，从而具有醒神提神的效果。而全发酵、后发酵的茶叶中咖啡碱相对较少。
对于一些体质容易失眠的茶友，要是晚上想喝茶，建议先从喝黑茶开始。
不妨采用闷泡法闷上一杯老黑茶。开始冲泡3分钟左右的茶水搁置不喝，喝之后冲泡的茶汤，这样茶中大量的咖啡碱基本在前3分钟就已分解到茶水里了。
此外，晚上喝老黑茶可以让人睡得更好，主要是因其含有丰富的茶氨酸。
茶氨酸具有镇静安神，保护脑神经细胞的作用，可对抗及协调咖啡碱引起的兴奋。
所以，喝老黑茶并不影响睡眠，反而改善睡眠质量，可以预防失眠，神经衰弱等。
除了老黑茶，喝老白茶同样能让我们睡得更好。
不同于老黑茶，白茶是轻发酵茶，但老白茶在后发酵过程中会慢慢转化掉咖啡碱，其茶氨酸含量也非常丰富。
白茶的氨基酸含量约2.6%-4.5%，其中茶氨酸占50%左右。
经数据表明，茶氨酸会随着白茶等级的提升而提升。
比如寿眉的氨基酸含量是2.11%，一级白牡丹氨基酸含量是2.70%，而特级白牡丹氨基酸的含量为4qhEiymW.03%。
足以见得为何等级越高的老白茶，反而喝了睡得越好。
易失眠体质的茶友晚上喝茶时也要注意控制茶的饮用量，掌握好度的把控。若是不放心，在睡觉前的两个小时内就不要再喝茶了。
对于有些茶友这般喝茶却没有睡得很好的情况，小编特意请教了老中医。
老中医说每个人的体质都有差异，有些人天生对咖啡碱较敏感，一旦碰上就容易睡不好。
这类茶友如果想要改善这个情况，那就只有多喝多适应，当身体习惯了咖啡碱，失去敏锐度就不会再喝茶失眠了。
这也是有些原本不喝茶的人，一旦开始喝茶便会睡不好的原因，因为qhEiymW身体没有养qhEiymW成习惯，自然有所反应。
除了以上情况，还有种喝什么茶都睡不好的茶友，纯属是给自己心理负担。
这类//www.58yuanyou.com茶友往往在还没喝茶前，就给自己下定论：我喝什么茶都睡不好的。在不断给自己心理暗示以后，时间慢慢流逝，到点了自然睡不着。
最后，还是建议茶友们科学的饮茶，选择适合的茶，选择对的茶。
欢迎大家在留言板聊一聊，那些因喝茶没睡//www.58yuanyou.com好的夜晚~
