免疫系统是我们人体自身的一个防//www.58yuanyou.com御机制，会时时刻刻保护着我们的身体健康，能够有效的抵御外界病毒的入侵，对于人体而言是一个“保护伞”一样的存在。但是如今很多人却存在免疫力比较差的情况，免疫力差很容易会遭受病毒的入侵，对身体健康产生隐患，所以说提高身体的免疫力是非常关键的。
很多人都知道运动使人健康，而且运动也有助于提高身体免疫力，但是很多人却做不到，而且也有一些人可能根本没有时间去运动，因此很多人可能会困惑，除了运动之外，还有哪些方法能够有效的提高身体的免疫力呢？
免疫力太差怎么办？做好这些有助于提高免疫力
其实除了动之外，平时靠吃也是可以提高身体免疫力的。当然每天可以从饮食当中适当的补充一定量的维生素，而且为身体补充合理的营养，也能够改善人体的免疫情况，保持体内营养//www.58yuanyou.com均衡，可以有效增加体内免疫细胞的数量和活力。
而且大家在平时保证食物多样化，饮食均衡的前提之下，也要适量的多补充这些元素，比如说像蛋白质。一般来说我们体内正常的蛋白质含量是16-20%左右，且每天约有3%参与代谢，如果我们体内蛋白质含量不少的话，就难以维持免疫细胞的修复和繁殖，人体的免疫力自然也会下降，所以说适当的补充蛋白质是非常重要的，而且补充蛋白质也可以通过鱼虾肉蛋等食物来获取。
除了蛋白质之外，还有就是铁元素。铁元素是我们体内红细胞的重要组成物质之一，如果体内缺铁就会导致出现贫血的现象，这样也会降低我们身体的免疫力，大家在平时也可以通过饮食的途径来补充铁元素，适当的多吃一些肉类，禽蛋，动物肝脏等等。
想要www.58yuanyou.com提高免疫力，除了靠吃也可以靠睡。有相关的研究表明，如果长时间的熬夜的话，会严重破坏我们原由网身体的免疫力系统，从而出现感染的现象。一般来说，我们在睡觉的过程中，身体会产生睡眠因子胞壁酸，胞壁酸会增加白细胞，巨噬能力就大大增强，肝脏的排毒解毒功能也会提升，将侵入的细菌和病毒等不明体物质消灭。
所以如果想要有效提高身体的免疫能力，对于正常人而言，应该每天保证7个小时到9个小时左右的睡眠，对于老年人而言应该也不低于6个小时，但是具体情况也是因人而异的，最好是睡完之后第2天仍然精神充沛，这样才是最合适的。
其实我们身体的免疫力也并不是越强越好的，如果免疫力太高，也会对身体造成一些不好的影响，比如说类似红斑狼疮、类风湿等自身免疫性疾病。我们身体www.58yuanyou.com的免疫系统应该是处在一个平衡的状态，大家在平时保证良好的饮食习惯，做事习惯，这样防止免疫力降低就可以了。
