无论是参加国际性的职业田径比赛，还是参加中小学校运会的业余比赛，紧张从来都是比赛里的一部分。想要取得好//www.58yuanyou.com名次，尽量减少内心的紧张，对比赛中的发挥有着至关作用。即使是平时训练有素的职业跑步者，本来实力不俗，但是每当到了比赛的紧要关头，就会因为紧张而发挥失常，类似这样的情况屡见不鲜。那么，作为一名跑步爱好者，在比赛之前有哪些方法可以冷静下来呢？
远离起跑线。在正式参加比赛之前，只要选手们走近起跑线，心里就会自动模拟跑步比赛的情景，从而变得慌乱。我们平时除了做好应该做的训练，在一切准备就绪的时候，不需要接近比赛场地。到了比赛日的时候www.58yuanyou.com，一气呵成即可。
听音乐。音乐是最能令人放松的事物之一，同时也是治愈内心的有效工具。如果你想要在比赛前保持平静的心态，那么可以听一些慢节奏的舒缓音乐；如果你想要在比赛前//www.58yuanyou.com亢奋起来，那么可以听一些热血沸腾的摇滚乐。音乐还可以分散人们的注意力，可以让参赛者不至于胡思乱想。
吃甜食。蛋糕，甜筒，甜汤等食物可以促进分泌大脑里的胺多酚。这种快乐因子会让人感到心情愉悦，把一切的不良情绪抛诸脑后，吃甜食不失为赛前减压的好方法。
和朋友聊天。聊天是交流情感的桥梁，平时常常听到别人说，有不开心的事情别憋在心里，说出来会舒服很多。即使各位跑步者IICUrPBoFW在参赛前并没有特别原由网不舒服，但是始终会有一点紧张情绪。跟朋友聊天过后，原来内心的紧张就会在不知不觉间被淡忘了，那么，在比赛中发挥正常不是难事。
打游戏。相信大部分年轻人的爱好之一就是打游戏，有很多朋友为了完成升级任务，甚至可以通宵达旦。这里不建议大家通宵玩游戏，因为这对身体来讲是一种非常大的伤害。平时偶尔玩一下就好，还能起到放松身心的作用。在跑步比赛之前玩游戏，其实也是转移注意力的一个好方法。身心得到放松之后，在场上就能游刃有余地发挥实力了。
