前两天有个朋友来找我，抱怨地说自己以前学舞蹈的时候，腿又长又直，结果现在却变成了“X”型腿？还问我为什么？
我看着他翘起的“二郎腿”，和一晃一晃的“脚丫子”，顿时陷入了沉思……
事实上，除了跷二郎腿和抖腿之外，很多后天的错误走姿、坐姿、站姿、和运动姿势，甚至穿高跟鞋、鞋子不合脚，也会导致“腿型畸形”！
一不小心，你的一双大长腿，可能就变成了X型、O型、XO型、K型、D型……
1
——先说O型腿——
看到O，情不自禁就想唱一首“你看这个面，它又长又宽，就像这个碗，它又大又圆……“。
咳咳，跑题了，O型腿其实是一种很常见//www.58yuanyou.com的腿型。
O型腿定义
O型腿在医学上称为膝内翻
又叫“罗圈腿SSvhBzT”“箩筐腿”“弓形腿”
指的是在膝关节处
小腿的胫骨向内旋转了一个角度
原因
缺钙和遗传
是O型腿形成的两个基础
但更直接的原因
还是走姿、站姿、坐姿及一些运动
私教chen指导
O型腿缺失的肌肉力量
主要是大腿内收肌
所以首先要稳定骨盆
然后强化大腿内收肌
典型代表
林允儿、范冰冰
2
——再说X型腿——
看到X，第一反应是个“大错号”，但实际上，X也是一种很常见的腿型。
很多女孩子在拍照的时候，会选择“性感的鸭子坐“”膝盖并拢内敛的羞涩坐“，连跑步的时候，都喜欢“膝盖内扣”，小步小步的往前跑。
有的人会觉得很可爱，但实际上，这会严重损伤人的腿型！
X型腿定义
在医学上称为www.58yuanyou.com膝外翻
一般也称为X型腿
指两足并立时
两侧膝关节碰在一起
而两足内踝无法靠拢
原因
主要原因有三种
一种是小儿的佝偻病
一种是先天的遗传
另外还有一少部分
是因为软骨发育障碍
外伤、骨折等引起的后遗症
私教chen指导
X腿型主要训练
屈髋肌群的髂腰肌和臀大肌
前者用于稳定腰椎
后者则用于稳定髋部
从而改善膝关节应力不平衡
典型代表
杨幂、林志玲
3
——再说XO型腿——
看到XO，你应该猜到是什么意思了。
X型腿形似英文字母“X”；O型腿形似英文字幕“O”；而“XO型腿”则结合了“X型腿”和“O型腿”两者的共同特点。
简单解释一下，那就是大腿是“X”，小腿是“O”，神不神奇？
XO型腿定义
XO型腿是一种复杂腿型
具体表现为大腿内旋、膝盖内扣
小腿外旋、踝关节并拢
原因
一是先天性缺陷
二是运动损伤的后遗症
最直接的原因可能是骨盆前倾
膝关节股骨内旋等
私教chen指导
XO型要进行腿臀中肌训练
比如将弹力带系成一个圈
套在脚踝外侧，外展35度
完成股骨的外旋，转回正外旋
典型代表
孙怡、关晓彤
然后还有所谓的K型腿和D型腿。
大家可以将K型腿理解成“一条腿正常、一条腿X型“；将D型腿理解成“一条腿正常、一条腿O型“，哎呀呀，我真是个机灵鬼～
可惜的是，虽然每个女孩子都想拥有一双美丽的大长腿，但因为先天或后天的某些原因，却只能望着别人的“美丽”和“大长腿”叹气。
即使是高圆圆、杨幂、唐嫣原由网、蒋欣、孙怡、古力娜扎这样的大明星，都面临腿型难题，更不要说我们了！
虽然说“鱼和熊掌不可兼得”，但在北体运动康复医学专业腿型矫正专家私教chen（陈秋月）的指导下！不仅鱼和熊掌都SSvhBzT可以要！爱情和面包都可以要！好看的脸和又长又直的腿也都可以要！
