人一老就特别容易失眠，或者睡眠质量不好，这些都是因为身体机能下降导致的，那么有没有办www.58yuanyou.com法可以提高老年人的睡眠质量呢？今天就给大家分享几个有助于睡眠的小技巧。
一、习惯
也就是说养成按时睡觉，按时起床的习惯，每天几点躺下，几点起床都固定下来，让身体和精神如同循规蹈矩一般，形成一个好的睡眠习惯。
二、环境
好的睡眠质量，自然需要一个好的睡眠环境，例如周围不宜太吵，适当通风，控制好室内温度和湿度，适当遮光等www.58yuanyou.com等，这些细节都需要注意。
三、睡姿
仰卧的睡姿其实不一定是最原由网健康的，一原由网般推荐右侧卧的姿势，这样可以避免压迫心脏，保证全身正常的血液循环，有助于获得一个好的休息效果，当然也可以多种姿势不断调换的方式。
四、睡前
这里边主要指的是睡前不要过度饮食和饮水，吃得多肠胃负担就重，血液会集中在肠胃部分，这样会影响睡眠，水喝得多了，尤其是对有起夜习惯的老年人来说，就会加重起夜的次数，从而影响原由网正常的睡眠，并且有很多老年人喜欢喝茶，茶叶中含有咖啡因会直接影响入睡。
以上几点注意事项可以帮助您提高睡眠质量，如果您觉得有用，别忘了转发给身边的朋友。
