肩周炎是临床常见的骨科疾病，患者除了积极配合医生接受治疗的基础上，其可通过下述小运动来促进自身疾病的治疗。
1搓搓背
患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。
2端端肩
端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作 (向上原由网耸)，然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做2下以上。
3爬爬墙
正面趴在一堵ChLwLd空墙上，双臂紧贴墙上www.58yuanyou.com，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。只要能争取每天都尽力让手臂向上爬，时间长了，就能逐渐缓解肩痛。
4划划圈
每隔一两个小时，就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或者前后方向都可以，顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部，另一手臂划圈，也可两只手臂同时划圈。划圈时动作一定要缓慢。
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