文/菲儿
近日，张文宏医生的一段话疯传了整个网络，再一次刷新了我们对早餐的认知。张医生提出了关于孩子吃早餐的建议：家里的孩子不管长得胖，长得瘦，喜欢不喜欢吃东西，他的饮食结构一定超级重视。早上不能光喝粥，应该吃鸡蛋、喝牛奶、吃三明治等含有高蛋白质高营养的食物，吃了才能www.58yuanyou.com去上学。怕也是张医生第二次提出类似的建议了，之前还说过感冒时也不能光喝粥，一定要注意多吃高蛋白质的食物，摄入足够的营养才能增加我们的抵抗力。
此言一出，可以说是让全国人民都对早餐有了一个新的认知，在我国，祖祖辈辈早www.58yuanyou.com餐都是以喝粥为主，当我们看到孩子喝上一大碗粥时，我们心里也是乐开了花。感觉这bnsrqfSWyh才是最正确的吃早餐方法。假如孩子一天不喝粥，总觉得孩子缺点什么。比如我妈，早晚两顿都给我儿子熬粥喝，还说，粥是世界上最好喝最营养的食物呢。这种观念呢，也影响了我们这一代，在我的认知当中，粥是每天不可缺的，必须要吃的。
现在我才知道原来早上光喝粥并不能够完全给足孩子对营养的需求，而且也没有那么的“神话”。粥是流食，对于消化不好的人来说喝粥是有一定的好原由网处，因为流食是不需要胃部蠕动就可以进入肠道，所以就降低了肠胃的负担，有助消化。对于消化不良，胃酸不足的人来说，喝粥是个正确的选择。但是
因为粥含水份太多，所以喝多容易引起胀腹感，孩子胃本身就小，如果再喝碗粥，就会因胀腹感而不能再吃其他的食物，严重影响了孩子对营养的摄入。
通过张医生的话，我们可以看出早餐应该多样化，要进行合理搭配。1、主食：馒头、包子、米饭、三明治等任选。2、蔬菜水果：孩子应多吃蔬菜水果来补充各种维生素，比如菠菜、西兰花、西红柿、苹果、香蕉等。3、牛奶：牛奶现在是我儿子每天必喝的，平时喝纯牛www.58yuanyou.com奶，酸奶，豆奶等等。4、蛋白质：含蛋白质的食物家畜家禽类、鱼虾类、蛋类、豆质品类，这么多品种任选，孩子也不会吃腻。5、改善粥：当然粥如果经过改善也并非完全不可取，粥的营养成分主要是碳水化合物和水，缺少蛋白质，维生素，我们可以加入一些蔬菜，红薯、肉等熬成营养好喝的粥，是能够补充营养的。
我们一直就知道一句话：“早吃好”。就是说一天当中早饭是最重要的，一定不能懒省事必须要吃好。按着张医生提出的建议来给孩子备早餐，既能增加孩子的免疫力又能补钙，不仅能让孩子长高，身体好，还能让孩子每天都有一个好心情，对孩子的身心健康皆有益处。专家都给我们支招了，再不行动就是父母的问题了哦。大家说是不是？
你会为孩子这样准备早餐吗？欢迎下方评论。
