很多人健身一年半载毫无效果还是毫无训练痕迹你以为肌肉是练出来的吗？更大一部分原因是吃出来的！食物是构建身体组织的根本训练并不难，吃什么，吃多少才最重要！​增肌=摄入热量＞消耗热量如果摄入过量，利用不了...