①延长白日清醒时长：尝试把跟宝宝对视、说话、唱歌、户外活动等大量的日常互动挪至白天，达到拉长宝宝白天清醒的时长的目的。②营造夜间睡眠仪式感：可尝试将洗澡抚触挪至傍晚，之后哄宝宝睡觉，建立一套规律的睡前...