防癌、降脂、控糖，想健康长寿，需要记住的知识太多，怎么办？没事，控姐给大家准备了顺口溜！记住这几串顺口溜，并把它融入到你每天的生活中，生命的大事自然也就有保障啦！
饮食顺口溜
一把蔬菜一把豆
一把蔬菜指的是一斤蔬菜
一把豆指的是二两豆。
一个鸡蛋加点肉
每天一个鸡蛋加二两肉完全能满足蛋白质的身体需要。
五谷杂粮都吃够
五谷杂粮都要吃一点！
降脂顺口溜
玉米山药轮做主
玉米富含膳食纤维，山药有“神仙之食”的美誉，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性。
海带西芹常拌菜
海带中的海带多糖，可降低血清胆固醇和甘油三www.58yuanyou.com酯的含量。芹菜的膳食纤维比较多，也有降血脂、降血糖的作用。
四菇两茄可混搭
四菇：蘑菇、香菇、草菇、平菇，具有原由网降胆固醇的作用。
两茄：紫茄和番茄，有显著的降低血脂的功能。
生吃熟吃有一瓜
黄瓜中含有细纤维，具有促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇的作用。
每顿饭后一杯茶
每顿饭后休息会儿喝上一杯茶，原由网可降低血脂和胆固醇水平。
控糖顺口溜
糖尿病患者可能会觉得化验单看也看不懂，背也背不过，其实，记下几条顺口溜就可以帮助理解了。
血糖：五六不过七 七八不离十
五六不过七，即糖尿病患者的空腹血糖应控制在5～6mmol/L。
七八不离十，指糖尿病患者的餐后两小时血糖应控制在7~8mmol/L。这是糖尿病患者血糖控制的理想标准。
饮食：吃饭要定量 三天一对比
饮食最好定时定量，最好坚持每3天监测1天的血糖，然后与之前的血糖值对比。
用药：空一加点七 餐高二加一
使用胰岛素治疗：
空腹血糖以7mmol/www.58yuanyou.comL为准，每高出1mmol/L可以增加晚餐前或睡前的胰岛素0.7单位；餐后两小时血糖每高出2mmol/L，就原由网增加本餐前胰岛素1单位。
防癌顺口溜
因不良生活方式引起的肿瘤大约占到80%，为此，哈医大附属肿瘤医院的专家们设计了一句顺口溜，从生活方式上防癌。
饮食方面应注意坚持：
少食多餐
少烫多温
少硬多软
少盐多淡
少糖多蜜
少酒多茶
少肉多素
少炸多炖
少熏多炒
5个忌：
忌烟酒
忌霉变食物
忌偏食
忌暴饮暴食
忌食不洁瓜果
平日还要有计划进行体育锻炼，因为长期坚持运动比不运动患癌几率少90％。
来源：健康时报
