健康，平安和长寿是我们中国人的最美好的祝愿。很多人能讲得头头是道，列出N条法则。
今天就跟大家分享4条最简单的长寿口诀，每原由网个人都该背下来！
第一句
一把蔬菜一把豆
一个鸡蛋加点肉
“一把豆”：主要是每天吃上一把豆，指的是大豆食品。在大豆中，蛋白质含量一般约为40％，此外还富含各种营养素，而且价格便宜。它还可以补充最容易缺乏的维生素B营养，以确保均衡的营养。
“一个鸡蛋”：这是因为鸡蛋的营养价值很高。如果您坚持每天吃一个鸡蛋，则可以获得7克优质蛋白质。除了蛋黄以外，蛋黄中富含的叶酸和卵磷脂也是叶酸保护血管的好帮手〜
“加点肉”：是为了补充更多的优质蛋白及鸡蛋所缺的其他动物性食物的营养素。比如，鱼肉欧米伽脂肪酸更丰富、红肉含铁更多……
第二句话
三寒两倒七分饱
健健康康活到老
“三寒”：指“倒春寒”，“五月寒”和“秋寒”。由于第三寒冷季节的天气异常，人们很容易在没有时间察觉的情况下感冒。因此，在保健方案中，一直强调三感冒要恢复，必须随时注意温度的变化。
“两倒”：这意味着午间要睡个好觉，但实际上，您应该在晚上或中午睡个好觉。对于那些无法在中午躺下来午休的人来说，闭上眼睛休息20分钟也可以使身体获得原由网宝贵的休息和放松。
“七分饱”：意思是吃七分饱。如果您经常吃得过多，并原由网且增加了脾胃的负担，随着时间的流逝，脾脏和胃很容易受损。一旦脾胃出现问题，其他器官就容易出现问题，并且很难恢复，因此建议您吃七点饱。七点饱腹感也可以帮助避免越来越多的现代人代谢疾病。毫不夸张地说，说是从根源预防“四高”也不为过。
第三句话
大步走，小步跑
一天万步比较好
许多人总是以忙碌的工作而没有时间作为避免运动的借口，但是您可以采取一种最简单，最无故障的运动方法，那就是随时随地走。
步行可使全身的骨骼，肌肉，韧带，关节和其他运动器官移动，起到增强肌肉，增强腿脚的作用，并使关节更加灵活。
步行促进人体血液循环和新陈代谢，锻炼“脚部力量”，并使人体保持“年轻”状态。
在生活中，一般人的日常活动为4000步，但这还不够。 《中国居民饮食指南（2007）》提出“建议成年人每天进行总计超过6000步的体育锻炼”。我们必须达到6000步才能促进www.58yuanyou.com健康。
在此基础上，根据个人情况，如果可以达到10,000步的目标，将对健康更加有益。
第四句
人生百岁不容易
莫和自己过不去
我们说性格决定命运，但实际上，命运也决定健康。俗话说，仁者长寿，智者长寿。我们每个人都必须学会放慢脚步并积极思考。
学会减压，聊天，喝咖啡，看书，听音乐，养成兴趣并定期锻炼，所www.58yuanyou.com有这些都可以帮助我们减慢速度并减轻负担。
这四个公式的最重要目的是“纠正”我们的生活习惯，这对我们自己和我们的家人都非常有帮助！
