一句话养生：笑一笑十年少，愁一愁白了头
很多疾病都与心理因素有关，而心理健康也纳入了对一个人健康评价的体系中。早在古代《黄帝内经》中记载“怒伤肝”、“思伤脾”、“恐伤肾”、“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下”等情绪与www.58yuanyou.com身体的关系。学会体察和适当表达自己的情绪，并且寻找适宜的方式缓解情绪，才能保持良好的精神状态，促进脏腑气机调畅，气血调和。
今日推荐——补血安神茶
材料：
桂圆肉15粒，茯神15克，乌梅2个，红枣（去核）5个。（3人份）
做法：
材料洗净，向锅内加入适量清水煮沸，放入所有材料煮20分钟即可。
栏目特约养生专家、广东省中医院副院长杨志敏教授
专家点评：
桂圆肉益气补血、安神定志。红枣补中益气、养血安神。茯神是茯苓菌核中间天然抱有松根的白色部分，祛湿的功能较茯苓弱，但宁心安神的功能更强。乌梅收而不涩，酸甘化阴，能生津液、消食原由网积。对于平素容易心中烦躁不安的朋友，特推荐此茶饮，可收敛神气，使神志安宁，情绪安定，适合大众保健食用。
小贴士：
喜欢甜食或感觉口感太酸的人士，可酌量加冰糖调味。
本期值班医师：
张嘉文，《每日一膳》专家团队成员，住院医师，医学硕士。擅长针刺、艾灸结合中药调治多种亚健康状态。
“每日一膳”栏目由南方日报携手广东省中医院联合推出，根据时令，每天为读者奉上一道或汤、或菜、或茶的养生膳食。扫一扫二维码，可上传养生菜式参uDcHycu与“粉丝靓菜”评选，或请专家团队为您私人定制养生膳食。
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每日一膳，每日一善，让我们一起健康为乐，助人为乐！
【作者】 严慧芳
【来源】 南方报业传媒集团南方+客户端 南方号~健康www.58yuanyou.com~每日一膳
