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假期藏身于作业堆中的，不只是学生，还有许多辛勤奉献的老师们。兢兢业业、认认真真、任劳任怨的老师，可谓上得了讲台扎得了学生堆儿，讲课辅导so easy，分分钟搞定！假期中，这些技能献给敬爱的老师，你值得拥有！
假期技能：从一脸茫然踏上“人生巅峰”
一、运动类——马甲线，你值得拥有！
马拉松，你可以的！
常言道，坐久出肚腩。平日里，老师们在办公室一坐就是一天，腹部是不是逐渐松软垮积成又一个“小肚子”，挤走了以往的马甲线？不不不，假期正呼唤你的马甲线！
报告老师！跑马拉松！你可以的！
许多老师因为紧凑的安排和繁重的工作压力，在平时没有养成运动的习惯，而时间充裕的假期给了他们一个“修炼”门槛低的马拉松的机会。于是老师们纷纷发力，然而一两周下来，疲惫无力感却“席卷”全身，深感茫然的老师们只好中途放弃。这是许多老师对马拉松的“打开方式”不当造成的，马拉松的科学打开方式是什么呢？
跑速有讲究！
长跑的主要训练效果来源于时间或者距离，让身体各部习惯于时间、能量消耗以及路面的撞击等，而速度在马拉松基础训练——长跑中是次要的。在某种情况下，跑慢反而更利于马拉松的www.58yuanyou.com训练。但新手一般不太了解自己的马拉松目标和速配，最简单的办法就是用能一边跑一边讲话的速度就ok啦！一般而言，长跑前半段的速度变化不大，到后半段再逐渐加速。这可以训练在疲劳状态下保持速度的能力。
而中长跑的速度比较随意，自己根据当时的状态而定就OK啦～
跑距有区别！
长跑的距离通常最长为32公里，过了这个距离，有没有真正生理上的好处是没有定论的，而新手过了这个距离则弊大于利。
早已有了一定底子的老师，可以每星期增加15-25公里的中长跑距离的轻松跑，提高一般体能、有氧能力和跑步经济性。
以上介绍的两种是比较常见的马拉松训练方式，老师们快准备好跑鞋，穿好运动服，跑起来吧！
打羽毛球！你可以的！
羽毛球是假期里最受欢迎的体育类项目之一，平时都只能用零散时间来两局的现在，终于可以正儿八经地好好练练了。要求不高的话，只要咱有球拍，找片空地就能“开战”啊！但为什么自己打球总感觉没有进步呢？那自然，羽毛球入门容易，但“成精”可要注意技巧哦～
跑位须思考！
部分老师刚开始打羽毛球时，可能会因为担心接不到球而提前跑到球网下，但这不利于我们稳定地发挥。为方便我们应对类似于高远球和吊球等打法，我们需要在球过网之前留一点时间让自己思考跑位的路线，以免体力透支且反应时间过短。
打球须专注！
老师们平日里总对上课不注意听讲的熊孩子们苦口婆心，但在打羽毛球上，嘻嘻，您的注意力是不是也不集中了？接球时，看球是十分关键的。倘若注意力不集中，接球的准确率和注意力集中时比起来会有较大差别。
俗话说，训练出技能！更多地技巧需要在实战中领会，挥洒汗水中踏踏实实地进步才是真！怎样，这个暑假约不约？！
什么？体育运动太累，已被备课压垮了的您想静静地玩耍？那好，小编为您准备好了一场“文艺之旅”哦！
二、才艺类——“高大上”，你值得拥有！
平日里跟别人谈起自己是一名文化课老师，别人都只称赞你知识渊博、刻苦专研？No,no,no，绝不只如此，我们另种“高大上”也正在假期档上映！
弹吉他！你可以的！
吉他练习一个月左右基本就能入门啦，所以假期时间完全够用！弹吉他除“自嗨”之外，也可以让它融入课堂，让课堂更有趣哦～
新都一中的语文老师夏昆就是如此。喜爱音乐的他，在每一堂诗词讲座上都会随身带一把吉他，开讲前弹一曲，兴起时来一段。传统的语文知识教授与音乐结合起来，传达一种融合的高雅美。老师上课有情怀，学生听着也开心。新颖的上课方式让新都一中的学生注意力高度集中，学习效率也因此提高，而且“俘获”了大批学生的心呢～是不是很有创意！自行脑补一下您拿起吉他上课的样子，来一起与学生畅游在音乐与知识交融的海洋中吧！
认识吉他谱
吉他谱一般分和弦图和六线谱两原由网部分，和弦图是左手的按法，六线谱是有手的弹法，老师们需要了解，和弦图和六线谱的认法，要注意谱上的数字噢！
和弦图
六线谱
左右手分工
先练习右手，此时，左手扶着琴颈，右手要把常用的节奏练熟，比如532123,53（12）3,53231323。这花一整天基本就会练得很熟悉啦。如果您练到不看谱也能弹得很均匀，那就说明您进阶了哦！
练习按和弦
最常用的和弦：C，Am，Em，Dm，G，F，Bm等需要记住。这几个和弦几乎可以支撑所有流行歌曲，假期练会了这些就可以在课间用吉他“俘获人心”了哦～要掌握和弦首先得知道和弦如何按，再熟悉每个和弦的转换。和弦转换时右手可以顺便弹一个节奏，但是弹速需要均匀。速度可以由慢到快，打着拍子慢慢熟悉过来。
小窍原由网门
许多老师对于按部就班的练习没有热情，没有关系！我们可以找一首易唱的歌曲来方便练习。在这首歌的吉他谱中，先熟悉右手节奏，再练习里面的和弦转换。在练习过程中，最好把歌唱出来哦～为了不荒废琴艺，练吉他还是不能偷懒的，每天至少一小时需要保证！
摄影！你可以的！
假期刷朋友圈，看文字配图，咦？不对，为何自己的配图被吐槽，让别人捧腹？不服！总想在假期让自己的摄影水平进阶却苦于不得法？这不，善解人意的小编也在此献上攻略三之用单反如何拍摄“高大上”的照片了哦！一起学起来！
曝光
曝光是摄影最基本的技法，也是最重要的技法之一。曝光是指被摄影物体发出的光线，通过照相机镜头投射到感光片上，使之发生化学变化，产生潜影的过程。那么怎么控制曝光呢？
通过光圈大小和快门快慢，我们可以通过控制进光的多少来正确曝光。一般而言，光圈越大，快门越慢，进光越多，曝光也就越强。曝光的判断标准主要是看主体高光是否死白，颜色是否溢出等。我们可以通过在拍摄菜单设置“曝光补偿/AE”来拍摄三张不同曝光补偿照片。如：
对焦
所谓对焦准确即焦点的位置要准确，重点放在被拍主体上。例如，拍花朵，要把焦点放在花蕊上，拍昆虫要把焦点放在昆虫的眼睛上，如：
构图
构图，简而言之，就是要让看照片的人视觉上舒适，能集中表达照片所要表达的东西。首先，构图得确保三维空间的合理，也就是说，画面层次感要强。前景、主体和背景的关系要和谐，主体是要重点强调的元素，以便于突出主题如：
其次，画面要均衡。均衡是指照片中各种元//www.58yuanyou.com素的形状、颜色或者光影的排列合理，即让人能从中感受到“美”。一般而言，照片主体的鲜明突出会给照片加分，这可以使用黄金分割线来做判断。
其他小技巧
曝光、对焦和构图是基础的摄影技巧，而白平衡是影响照片色调的重要因素。除了快捷设置模式之外，我们还可以在拍摄菜单下，选择“白平衡偏移/包围”，向右转动转盘设置蓝色或琥珀色包围曝光，向左设置洋红色/绿色包围曝光，以得到三张不同曝光的照片。如：
三、生活类——“好品味”，你值得拥有！
老师，我们都知道您教学井井有条，对备课本、教材呵护得细致入微，那您家里呢？这可不能只满足基本需求啊，假期正督促您“好品味”练起来呢！
好厨艺！你可以的！
平日里火急火燎地赶着上教室检查，只能让孩子在外面将就着解决伙食？眼看假期来了，可厨艺早已生疏？来，让小编带着您在炎炎夏日里一起优哉优哉得给孩子的味蕾送礼！
酸甜开胃的凉菜想必能拯救因炎热而厌食的夏季，老师们可利用假期时间“弥补”孩子，把味佳、卖相好且做法简易的凉菜学到手哦～来，我们举个栗子：
看！这个水润清爽、卖相极佳的“小玉米”叫“酸甜玉米小萝卜”，可防夏日疲劳，尝起来也清脆可口哦～那怎么把它“变现”呢？
准备材料
您需要白萝卜、白醋、白糖、蜂蜜、盐和上海青。
具体做法
首先，白萝卜去皮洗净，切去头尾，切成两瓣；把萝卜切成月芽形，再用刀取出切断的萝卜条；
之后，在两侧各两道条形。再将萝卜横过来，直切成0.3cm宽的片状；随后，在萝卜上撒半茶匙盐，用手按摩，倒掉挤出来的水分；
锅下水烧开后，放半茶匙盐，把剪成叶片状的上海青放入锅里焯水，煮软后立刻放入冰水中；取适当白糖、白醋、蜂蜜勾兑酱汁，倒入容器中，将腌好的萝卜和上海青叶片摆成玉米状，放入冰箱腌上1小时即可开吃。
怎么样？心动了吗？心动不如行动！赶紧在假期里解放味蕾吧！
学插花！你可以的！
常言“书中自有黄金屋”，而部分老师的家里，大概是“屋中只有黄金书”～放假前，甚至比学生还忙的老师，基本顾不上打点家居装饰，就只能在假期中给其“续费”。那么，越来越流行的插花不失为您在假期中提升房子美感的一种选择。那么，插花需要注意些什么呢？
花艺需要与家居的装修风格相匹配。假如您的房子是欧式风格，那么插花不仅需要多种类花形，还要追求对称式、均齐式的构图，以呈现热情奔放、端庄大方的风格。
当然，倘若是现代欧式花艺设计，那就需要以白、金、黄和暗红色为主色调，www.58yuanyou.com追求简约的效果。
而如果房子是古典风格，则要追求优美的线条造型，以达到升华意境的效果。
再者，老师们可以和孩子一起插花，可提升孩子对美的鉴赏力。除此，老师还可以通过花艺增加与孩子的沟通，育儿、花艺两不误，用时尚优雅，同时又自然随意的花艺来呈现自己和孩子生活的点滴，用家居插花来营造生活的幸福感，老师们的假期家居“花卉慢生活”也玩起来吧！
嘻嘻，到时候您就穿上球鞋，拿着吉他，念着菜谱嗅着花香对学生说，我上课很棒，也很会玩哦！
