冬天到了，又到了喊口号的时候：“为了用苗条的身材迎接夏天，必须得在这个冬天瘦身成功。”
理想很美好，现实却很残酷。每年的冬天过去了，脱下棉衣，穿上春装时，我们才发现，自己不仅没能瘦身成功，而且又胖了一圈，曾经能穿下的春装，也再穿不上了。
这是为什么呢？
国外Johns Hopkins体重研究中心的一个研究发现：
人类进入冬天，都会进入养膘模式，平均长5-7斤肉。
秋天的时候，动物大量吃www.58yuanyou.com水果，让自己长胖，冬天开始冬眠，不吃东西，然后变瘦。
按照类比理论，我们秋天养膘，冬天也会瘦下来的吧~
但事实是，我们不止秋天养膘，我们冬天也在养膘。
冬季寒冷，我们贪恋温暖的被窝，足不出户，身体机能就会自觉地储存脂肪能量，自然而然我们就胖了。
但是身为一个减脂小编，怎么能让你们错过这个冬天。
冬季可是一年中最能瘦下来的季节，人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。
那么冬季要怎样减肥呢？下面小编开始给大家支招：
散步
好不容易到了冬季代谢加速的时候，一定要多出去走走。散步也不会花什么钱，立即行动起//www.58yuanyou.com来去散散步吧！散步要坚持一小时才有效果，但是如果难度太大的话30分钟也完全JJsUJUNIk可以了。
如果感觉坚持下来很困难的话，可以选择运动APP记录你的路程，这样一目了然，目标性会更强，也就容易坚持下去。 也可邀上三五好友，动力会更强。
以有氧运动为主
冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体//www.58yuanyou.com不适，甚至造成运动伤害，所以宜选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。
具体项目可以根据年龄来选择：
年轻人可以安排跑步等高冲击有氧运动，以消耗更多热量；中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击的有氧运动；老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等温和的项目。
及时补充水分
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。
所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康原由网，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
就餐有规律
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。
另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
总之，不要把天冷当借口，不要贪吃和贪睡，冬天减肥背定不是神话。
