很多人发现，家里的老人经常习惯晚上很早就躺下了，第二天天还没亮就会起床，似乎“觉少”已经成为老年人的众多“标签”之一。那么，影响老年人睡眠的因素有哪些呢？老年人该如何预防睡眠时间过短呢？
四大因素影响老人睡眠
1、大脑功能减退
随着年龄增大，老年人的大脑功能本身就会变差，睡眠节律变差，深度睡眠明显减少www.58yuanyou.com，中途很容易醒，睡眠变得越来越碎片化。
2、身体病痛影响
年纪大了，身上的毛病也就多了起来，其中包括躯体疾病和精神疾病，躯体疾病比如呼//www.58yuanyou.com吸系统疾病、心脏病、高血压、糖尿病，精神疾病比如焦虑、抑郁，都会影响到睡眠。
3、环境适应能力变差
老年人对环境的变化会变得特别敏感，每到气候变化明显的季节，睡眠也就会受到影响。
4、情绪影响
情绪也是老年人最常见的失眠原因之一。遇到高兴的事，情绪过于兴奋，也会影响睡眠。另外，不正确地服用安眠药也会对老年人的睡眠产生影响。
好睡眠不必追求早起
什么叫做“早睡早起”，也就是说早睡方能早起，最佳睡眠时间在晚上10点左右，早上自然醒，最符合人体睡眠周期。
早起未必是健康的标志，老人在晚上很难形成连续的高质量睡眠，反而在早晨睡得最香，否则导致睡眠严重不足。
专家建议，老年人要获得健康睡眠，不要睡得太晚，睡眠要有规律，按照自己的习惯入睡。
老年人秋季睡原由网眠有“八忌”
一忌睡前进食
这将会增加肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响入睡。睡前如实在太饿，原由网可少量进食，休息一会儿再睡。
二忌饮茶
茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。
三忌睡前情绪激动
睡前情感起伏会引起气血的紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害。所以睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动，特别是不宜大动肝火。
四忌睡前过度娱乐
睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，使人难以入睡。
五是睡前忌多言谈
卧躺时过多说话易伤肺气，也会使人精神兴奋，影响入睡。
六是睡时忌掩面
睡时用被捂住面部会使人呼吸困难，身体会因之而缺氧，对身体健康极为不利。
七是睡时忌张口
睡觉闭口是保养元气的最好方法，如果张大嘴巴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏，胃也会因之而着凉。
八是睡时忌吹风
人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，易受风邪的侵袭。故在睡眠时要注意保暖，切不可让风直吹。
好的生活习惯是我们保持健康的基本要素，因此各位中老年朋友们要想保持健康一定要吃好睡好锻炼好，www.58yuanyou.com才能腰好腿好身体好，快把文章分享出去让更多的人知道吧！
