我们每天一起床就开始走路了，这个动作非常简单，但是如果能坚持有意识的多走路，不仅能让你放松心情，还能增强体质，改善你的健康状况，对于想减肥的人来说，坚持走路这个简单的运动，也能减掉你身上多余的肉肉。确实现在生活中有很多人每天都在有意识的多走路，比如在我老公的原由网手机里面，我就经常看到他在给圈子里面的人步行的步数点赞，感觉都在争第一，我注意看了一下，排名前十名的人基本在10000步以上。
大家有听说过“日行10000步”这个口号吗？我想如果你平时经常玩手机的话，应该是相当熟悉的。那么你知道这个口号是怎么来的吗？
其实“日行10000步”最开始是在1964年的时候，东京举办奥运会，某商家借着这股运动风潮，出产了一个名为“万步记”的商品，日子一久，日行10000步的口号就广为流传了。很多年轻人喜欢在朋友圈晒步数，而有些老年人更以日行10000步来当做一种养生目标。
那么日行10000步真的好吗？其实是因人而异的。
对于身强力壮，或者经常健身的人来说，日行10000步并非难事，但对于平常不大运动或者体质虚弱的//www.58yuanyou.com人，尤其是上了一定年纪的老年人而言www.58yuanyou.com，日行10000步是有很大的难度的。若是强行坚持非走起10000步的话，有可能对身体造成伤害，比如膝关节和髋关节就非常容易受到损伤。
根据最新的《中国居民原由网膳食指南》的推荐，人们每天走路的步数保持在6000步以上就可以了。因此，身体健康且坚持锻炼的人，日行10000步是可行的，但如果你没有走满10000步，但已经出现了腰膝酸软，气喘吁吁，感觉很难坚持下去的情况时，你就别再强烈要求自己了，你这应该是身体达到了极限。
当然了，如果想通过步行养生，可不是指的你平时在生活中这种从房间来到客厅，再去洗手间的这种步数。对于步行运动也是有讲究的：
1、准备一双合适的鞋子
步行运动之前要准备好一双合适的步行鞋，这种鞋子的跟要稍高一些，前面脚尖部分应该要宽松一点，长时间走路时选择这样的鞋子，脚会舒服一些，而且还能够保护脚踝。当然，如果还能搭配一身舒适休闲的运动装，走得会更轻松。
2、走路前要热热身
大家别看走路的运动强度不大，就认为在开始之前不需要热身，其实无论运动量强度大还是小，只要是准备运动了，那做些热身活动是很有必要的。因为做热身运动可以“唤醒”沉睡的肌肉，减少运动对身体的损伤。走路运动前的热身准备也不要太复杂，简单的活动一下膝盖或者脚踝关节，做几次深呼吸，这都能起到热身的效果。
3、速度应选择快走
既然是把走路当成一种运动养生方式，那就不能够是散步的状态，而应该选择快走。快//www.58yuanyou.com走的速度比较快，步伐比平常走路时要跨大一些，每跨出一步，都应该是脚跟先落地，再脚掌，然后再脚尖落地。快走过程中还应保持抬头挺胸的状态，肩部放松，缩紧腹部，手肘轻松地弯曲呈90度，依靠在身体两侧来回摆动。
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