25~38岁的成年人中，打鼾的就有30%！
“呼声”高，曾一度被错误地看作是身体健康的标志，甚至人们往往把一个人打着呼噜睡觉认为是“睡得正香”。
数据记载最夸张的呼噜纪录是英国人施瓦茨在1992年创造的，他足有92分贝的鼾声相当于繁忙的公路和摇滚音乐会之间的音量，还被计入了吉尼斯。
有意思的是，制造如此刺耳“鼾声噪音”的人似www.58yuanyou.com乎就是给别人听的，自己几乎听不到自己制作的“音乐”，所以“打鼾者”们根本不知道：在那些“鼾歌”阵阵的夜晚，危险可能已经走近了……
如果你经常遇到如下情况，八成是呼噜惹的祸：
1.半夜被一胳膊捅醒。
2.出差时同事拒绝与你同屋。
3.白天瞌睡连连，无法抑制地困倦。
4.睡一半突然醒来，但很快又入睡了。
人的呼吸道上端组织在白天是紧绷的，睡着时这些组织松弛下来，当空气通过变得狭窄的通道时，与肌肉、粘膜等组织发生震动而产生鼾声，就与萨克斯管里的簧片是一样的原理。如果不是呼噜声音都是单一的声音模式，你的鼾声没准儿可以出唱片。
钱钟书在《围城》里就曾经对方鸿渐的鼾声做了细致入微的描写：“那声气哗啦哗啦，又像风涛澎湃，又像狼吞虎咽，中间还夹着一丝又尖又细的声音，SNmZiYR忽高忽低，袅袅不绝。”
虽然鼾声惊人，www.58yuanyou.com方鸿渐却一直以为自己夜里“睡得文静”。这就是为什么
马克吐温说“要想知道为什么打鼾的人听不见自己打呼，那根本就没门。”
打呼噜的最大罪状，还不是对别人睡眠的干扰，而是隐含在自己睡眠中的一些危险因素，按照呼噜危险系数的高低，可以分为三类：
绿灯级呼噜：第一类属于安全的呼噜，即人在入睡后呼吸声均匀，偶尔出现轻微呼噜，又称为单纯打鼾或良性呼噜，一般说来，响度在60分贝以下的鼾声，都属于良性呼噜，对身体没有什么明显的不良影响。劳累、仰身睡觉都有可能引起轻微的鼾声。
黄灯级呼噜：这类呼噜又被称为鼾症，声响超过60分贝，并妨碍上呼吸道气流通过。轻度的鼾症不会引起明显的缺氧症状。但如果鼾声响度超过80分贝，并伴有心律异常、呻吟等缺氧症状则属于重度鼾症，就要引起注意了！
红灯级呼噜：打鼾并不可怕，可怕的是打了一半突然没下文了。这类间断性的呼噜，就是给睡眠亮起红灯的一种，它在医学上被称为“睡眠呼吸暂停综合症”。
睡眠呼吸暂停综合症是指在睡眠中一个小时内超过5次呼吸停止10秒以上，或连续7小时超过30次呼吸停止10秒。若以每次呼吸暂停时间为10秒，30次呼吸暂停300秒，即在七小时睡眠中，至少5分钟呼吸暂停，占整个睡眠时间的1.2%！情况严重的呼吸暂停占睡眠时间的一半！！原由网
大量调查发现，大约3个打鼾者中就有一个患有“呼吸暂停综合症”。以美国为例，估计5000万人有睡眠呼吸暂停症状。据估计，全球每天大约有4000人死于原由网该病。
警惕呼噜噪音
A级危机： 噪音
呼噜带来的最直接的结果就是噪音，可能因为它，你就会被迫睡沙发，或者为了阻止你的呼噜声吵到其他人，你总得比别人晚睡一步。美国有名男子，因为夜里“歌声”太大，与夫人分房睡了15年之后才咨询睡眠专家，为什么呢？原因是“邻居对他提意见了”！
B级危机：精神萎靡
有调查显示，夜间打鼾的人出车祸的比例也高于正常睡眠的人。因为当夜间发生呼吸暂停时，身体在急需氧气的情况下会局部醒来，处于睡眠状态的大脑需要做出决定：继续睡觉还是要呼吸？大脑会选择呼吸而不是睡觉。
C级危机： 心血管疾病
如果经常出现呼吸暂停现象，血液与氧气的结合受阻，心血管系统的负担会大大增加，久而久之，很容易出现心律失常、大脑功能受损等情况，当然这种危险常常是非常致命的！
D级危机： 休克或死亡
这种情况是最严重的，一般只对患有严重的夜间呼吸暂停症患者而言。在大脑缺氧的情况下，如果得不到及时吸，才有可能导致这种严重危机。记得，一位患有呼吸暂停症的男人，她的妻子对他的鼾声非常敏感，只要几秒钟听不到他的鼾声，她就会及时把他叫醒，因为她害怕他再也“睡不醒”了。
酣眠者的“消音”方案
其实，针对轻微的鼾症情况，“关小”音量的手段很多：
1、避免劳累过度：
如果白天真的特别忙碌，每天在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、做做按摩、听听柔和的音乐等等，入睡后会比较安稳。
2、控制体重：
有研究发现，所有减肥成功的人，打鼾现象都有所改善。所以说，除了锻炼和节食之外，对食物的选择也很关键。应该尽量多摄入低盐、低脂和低胆固醇的食物。
3、每晚安睡香疗：
西方人喜欢用芳疗法，在台湾也买得到这样的精油，内含配比好的罗马洋甘菊、薰衣草花、欧薄荷、尤加利的混合复方精油，将它涂在鼻腔内起到很好的湿润作用，精油的配方非常好，能缓解鼻部不适而造成的呼噜也非常有效，而且因为是草本配方，所以儿童也可以放心使用。
特别提示：
如果发现你已经患有“睡眠呼吸暂停综合症”时，需上求助医生帮助，降低夜间危险系数。
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