很多妹纸都以自己的小翘臀jajwbBVtca为傲，觉得自己的身材应该算是S身材了吧，穿啥都好看。
但是，你的小翘臀极有可能是假的。
背紧jajwbBVtca贴墙面，腰和墙面的空隙能伸一个手掌还是一个jajwbBVtca拳头，空隙大的话就是假的小翘臀，这只是骨盆前倾。
据调查，50%以上的人的翘臀都是假的。
什么是骨盆前倾？
骨盆前倾是一种骨盆位置偏移的病态现象，是因为腰椎受力过度造成的。而且这里不均匀之后，还会造成肚子突出，臀部横向发展，大小腿粗壮。
除此之外，还会造成便秘、痛经、经期不适等。
那如何改正我们的骨盆前倾，实现真正的小翘臀呢？
1、矫正走路姿势。背挺直，脚跟先着地，依次过渡到脚掌、脚趾。
2、托臀。平躺在地上，双//www.58yuanyou.com手张开，臀部慢慢托起，直到背部和地面呈30，保持30秒.
3、靠墙站。贴近墙面，腰椎离开墙壁，骨盆往后倾，慢慢做，边深呼吸，保持20秒，重复15-20次。
4、提臀。平躺，双脚踩地面，双臂放在两侧，然后臀//www.58yuanyou.com部慢慢托起，直到肩、髋、膝在一条直线，重新放在骨盆位置，保持40秒，重复15-20次。
5、仰卧抬腿。平躺，双手放于身体两侧，用腹部力量慢慢将腿抬起来，直到腿和身体呈90，保持15秒，然后慢慢放下去，重复15-20次。（这个方法不仅可以改善骨盆前倾，还能瘦肚子，增加腹肌）
对于骨盆前倾大家可能有一个误区，以为只发生在女性身上，其实这种问题在男性身上也不少。所以，这个方法不仅适合女性，也适合男性。
