睡觉“鬼压床”、身体突然抖一下咋回事？原因你一定想不到
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在这个熬夜成性的时代，要想睡个踏实觉还真是有点难。 除了失眠多梦外，很多人在睡觉时还会有这样的困扰：
睡得好好的，身//www.58yuanyou.com体却突然抖了一下，有时候都能把自己抖醒；
遭遇“鬼压床”，大脑很清醒，身体却怎么都动不了；
没梦见好吃的，却经常流一枕头口水；
夜间牙磨得贼响，像是要吃人似的；
鼾声大如雷，吵得别人根本睡不着！
这都是咋回事呢？ 想必不少人都好奇，今天就一个一个来解释清楚~
睡得好好的
身体却突然抖了一下？
这个抖可不是冷得发抖、气得发抖那种抖，也不是不可描述后，到达巅峰的那种“抖”。
而是指即将睡着时，身体突然就像触电般地抖了一下，或者脚像踩空一样，不由自主猛地踢一下。
说来，有这种体验的人还不少：
@Bruce ：我以前经常会出现突然一抖的状况，搞的半夜来看我的老妈以为我神经有问题。
@一抹绿色：我一般是趴在桌上睡觉时会抖，有时候会把自己抖醒，有时候还会把旁边的人抽醒。
@嘿呀：有次上课睡觉突然抖了一下，然后从凳子上滑下去了，然后全班人都用看智障的眼神看着我......
数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。
网上对此的解释五花八门，有说是缺钙的，有说是长个儿的，还有说是大脑在试探死亡......
实际上都不是，缺钙引起的抖是小幅度高频率的抖。如果抖是在长个儿，姚明得抖坏多少张床？
至于说大脑是在试探死亡的，那就更扯了。
医学上将这种情况称之为“入睡抽动”，是指人在即将入睡时，突然全身肌肉不自主地抽动，类似触电一样的动作。
在此过程中，还会伴随自由坠落感甚至是模糊的梦境，并很可能导致惊醒。
这跟打嗝、眼皮不自主地跳动、疲劳或紧张时出现的肌肉抽搐，是一个道理，与身体健康没什么太大关系。
出现这种情况，大多数与过度劳累、工作压力大、大脑的神icYtOPvN经处于紧绷状态有关。
所以，想要避免这种情况，最好是睡前伸展腓肠肌、足部肌肉，规律作息，多喝水，少喝咖啡，加强锻炼。
“鬼压床”
大脑很清醒，身体却动不了
“鬼压床”在医学上称为睡眠瘫痪症（睡眠麻痹症，sleep paralysis，SP），每两个人就有一个经历过。
顾名思义，就是人睡着睡着就跟瘫痪了一样，全身动弹不得，偶尔还会出现呼吸困难，甚至产生幻觉，最常见的幻觉是胸口有什么东西压原由网住一样。
从医学上来讲，原理没那么玄乎。这是因为大脑各个觉醒中枢不一致引起的，当大脑已经清醒，而支配肌肉的运动中枢还未完全醒来。
于是“鬼压床”就发生了，它偶尔出现对身体并无大碍，因此不必过度焦虑。
“鬼压床”的发生与个人的精神和生活状态有关。 过度劳累、工作压 力大、心情抑郁、熬夜、失眠等因素，都可能会引起“鬼压床”。
此外，如果午睡时间过长或睡姿不正确，也容易“鬼压床”。建议大家保持正确的睡眠姿势，不要趴桌上睡觉，时间最好控制在20~30分钟。
没梦见好吃的，
却经常流一枕头口水？
清醒时，人会自动进行吞咽。 但趴着睡觉没有自动吞咽的动作，而且有时做梦，嘴巴下意识会张开，再加上重力作用，唾液可能就流出来了。 但一般来说，此时的口水若无色无味则属于正常现象。
如果口水有颜色和异味，就需要注意了！可能是牙齿畸形或者口腔疾病造成的，例如口腔溃疡、龋齿、牙周炎等口腔炎症，也会诱发唾液增加。
此时，就要去医院对症治疗，解决了口腔问题，口水问题自然就解决了。
夜间牙磨得贼响，像是要吃人似的
据统计，全世界每4个成年人中就有1人患有磨牙症。该病表现为下颌不由自主地上下左右及前后运动，发出“吱吱”的磨牙声。
精神紧张是导致磨牙症的原因之一，情绪紧张、过度疲劳、思想有压力或儿童白天玩得过于兴奋或过度紧张等往往会造成晚上不能平静入睡。大脑皮层支配颌骨运动区的一部分细胞在“某些情况”下不正常兴奋，进而导致三叉神经控制的咀嚼肌运动。
也有人说，这就是大脑误以为你在吃东西。当然，睡觉的时候嘴巴里没有东西咀嚼，就只有不停的磨牙。
如何减少磨牙？
1、睡前3小时不做剧烈活动，不吸烟、喝茶、喝咖啡；
2、健康饮食，多吃icYtOPvN些含维生素丰富的食物；
3、睡前一定要刷牙，注意口腔清洁，如果有牙病要积极治疗；
4、调整心态，学会放松，不要让自己处于长期紧张的状态。
鼾声大如雷，吵得别人根本睡不着
很多人以为打鼾=睡得香，不得不说，这误会可真大！
打鼾，多由呼吸通道不顺畅所致，是气流通过塌陷狭窄的呼吸道产生振动引起的。
根据鼾声的不同，可分为单纯鼾症和睡眠呼吸暂停综合征：
单纯鼾症：因身体疲劳，喝了点酒后打呼噜，鼾声均匀或稍微动一下就没鼾声了。
这种鼾不影响睡眠质量，身体也不受影响。
睡眠呼吸暂停综合征：晚上睡觉经常打鼾，声音十分响亮却时断时续，忽高忽低；睡多久都不够，白天犯困精神状态特别差；张口呼//www.58yuanyou.com吸，晨起常觉咽干头痛。
这种情况就要十分当心了，因为睡眠时呼吸暂停极其“伤心”，会引发或加重心脑血管疾病。
重者会引发心肌梗死、脑梗死、肺心病等心脑血管疾病，以及糖耐量异常、2型糖尿病。
长期打鼾的中老年人尤其要注意，年纪越大越容易诱发或加重许多疾病，如高血压、心脏病、脑血管病等。这也就与老年肥胖、肌肉功能减退等因素密切相关。另外，老人个人体质难的衰退也是长期打呼噜的原因之一。
总打呼噜该怎么做呢？
1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯；
2、避免烟酒嗜好，因为吸烟可能会加重引起呼吸道症状，而饮酒尤其是睡前饮酒可能加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症；
3、常打鼾的人常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高等问题，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物；
4、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制；
5、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜。可在睡眠时背部放置软枕，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
